Ст. преподаватель кафедры педагогики и проблем развития образования БГУ 10 страница

Исходя из сказанного можно дать и рекомендации общего характера при вегетодистонии с головной болью. Регулярно (2-3 раза в день по 2-5 мин.) делайте самомассаж воротниковой зоны и верха поясницы массажером или полотенцем, руками. Прикладывайте на область почек, надпочечников (выше талии) теплую грелку 1-2 раза в день на 10-20 мин. Регулярно выполняйте упражнения (асаны) из йоги, улучшающие кровоток и функцию гипофиза, надпочечников, почек (березка, стойка на голове, плуг, змея, кузнечик). Как я уже говорил, читайте соответствующие брошюры или лучше проконсультируйтесь в школе хатха-йоги. через день делайте гимнастику для всех групп мышц. Сами подберите комплекс упражнений, который вам нравится. Практикуйте контрастный душ, банные процедуры. Если плохо переносите баню, то париться необходимо по индивидуальному режиму, постепенно приучая себя к парилке. Наконец, в зимне-весенний период принимайте различные природные общеукрепляющие препараты (продукты пчеловодства, мумие, жень-шень или элеутерококк, левзею либо подобные). В этом отношении (т.е. при низком давлении) наиболее эффективен пантокрин в инъекциях (применять по инструкции к упаковке).

Кроме того, чаще вдыхайте аромат розмарина при низком давлении, а при его скачках – мелиссы. Практикуйте после еды грелку на печень как это было описано ранее. Если же вас беспокоят запоры, проводите 2-3 раза в месяц тюбажи (слепые зондирования) с 15-30 граммами магнезии (сульфат магния) или глауберовой соли (сульфат натрия). Необходимо растворить одну из этих солей в 150 мл воды, выпить утром натощак в выходной день, лечь на правый бок, положив грелку на область печени на один час. В течение двух-четырех часов у вас должен быть обильный жидкий стул. Многие делают тюбажи с минеральной водой не получая эффекта жидкого стула, это явно недостаточная процедура. Кроме тюбажей практикуйте один раз в неделю на ночь прием 1 стол. ложки касторового или оливкового, вазелинового масла, либо лист сенны в любом виде. Лишь изредка можно пользоваться слабительными (200-250 мл) или очистительными (1-2 литра) клизмами.

Не рекомендую применять модные сегодня, принявшие характер эпидемии, методы очищения печени, кишечника и т.д. огромным количеством оливкового масла, лимонного сока, многолитровыми ежедневными клизмами… Это слишком грубые, нефизиологичные методы. К сожалению, кроме целителей, их бездумно практикуют на волне моды и некоторые врачи. С древности существуют комплексные, мягкие, физиологичные эффективные методы очищения организма. Обратите внимание: с древности. И в древности, несмотря на благоприятную экологическую обстановку, было немало «зашлакованных» людей, поскольку чистота организма зависит не столько от чистоты окружающей, сколько от способности организма очищаться от экзо и эндотоксинов. Сейчас же мода на очищение появилась на фоне экологического неблагополучия и всеобщего страха перед ним. Однако, суть, как говорилось выше, не столько в экологии, сколько в состоянии здоровья, а если точнее – в состоянии органов, очищающих организм от шлаков (печень, почки, кишечник, кожа, легкие). Поскольку методы ортодоксальной медицины и целительские подходы не в состоянии приводить эти органы в порядок, то за это взялись разного рода «чистильщики». Но, однако, все это тема отдельного разговора, выходящего за рамки данного раздела.

Одной из известных причин гипоксии головного мозга является атеросклероз мозговых сосудов. Вопреки распространенному мнению о необратимости этого процесса, хочу отметить, что при системном лечении этот процесс можно повернуть вспять, пусть и не до абсолютного восстановления сосудов. Однако говорить о лечении атеросклероза в данном разделе не представляется возможным, поскольку только этот разговор может занять места больше, чем весь остальной текст. Связано это с тем, что причиной атеросклероза являются сложные и сугубо индивидуальные системные нарушения.

Говоря об анемии и вегетодистонии мы затронули отчасти одну из не совсем самостоятельных, но часто сопутствующих прочим, причину головных болей – интоксикацию организма. Хроническая интоксикация, связанная с нарушением функции указанных выше органов, может являться тем фоном, на котором действуют все остальные причины головной боли. И в этом отношении мы уже говорили о части методов, оказывающих, помимо прочих эффектов, очищающее действие: физкультура, баня, травы, тюбажи, грелка на печень, массаж и грелка в области почек, специи, биостимуляторы… Например, специи и биостимуляторы активируя, в частности, обменные, окислительно-восстановительные процессы, способствуют сгоранию шлаков.

Помимо гипоксии головного мозга и интоксикации, третьей важной причиной головных болей является ненормальное внутричерепное давление, которое, конечно же, не бывает изолированным, но сочетается с сосудистыми мозговыми нарушениями. Среди сосудистых нарушений наибольшую значимость, как показывает практика, имеют собственно дефекты сосудов головного мозга, преимущественно врожденного характера, а также остаточные явления после бывших травм и инфекционнных осложнений головного мозга. В формировании же повышенного внутричерепного давления одним из ведущих механизмов, по данным системной диагностики, являются с одной стороны дисфункция надпочечников и почек, дающая как нарушение водно-солевого обмена, так и нестабильность сосудистого тонуса, неадекватность его при стрессах, с другой стороны – венозный застой большом круге кровообращения.

Исходя из сказанного, основные меры при головных болях, связанных с повышенным внутричерепным давлением, должны быть направлены на улучшение функции надпочечников, почек, улучшение мозгового кровотока, снятие венозного застоя и повышение устойчивости к стрессам. Здесь эффективными будут многие из уже перечисленных выше рекомендаций: указанные асаны, массаж и грелка на верх поясницы, а также на печень, массаж воротниковой зоны и волосистой части головы, регулярное употребление чая из трав, улучшающих почечный, надпочечниковый кровоток, обладающих мягким мочегонным действием. При отсутствии перечисленных выше трав можно временно пользоваться готовыми аптечными сборами сильнодействующих почечных трав (череда, почечный чай, толокнянка, спорыш, полевой хвощ…), но в дозе 1/2 – 1/3 от лечебной.

В отношении стрессов распространенные фразы: «учитесь бороться со стрессами», «держите себя в руках», к сожалению, являются лишь фразами. Человек, остро реагирующий на стрессы, в том числе и головной болью, потому и реагирует болезненно, что у него слабая антистрессовая защита. Конечно можно использовать массу способов уменьшения количества стрессов. Например, не положить ребенку ключ от квартиры в карман, а повесить на шнурке на шею и, тем самым, немножко избавить себя от тревоги в течение дня, что ключ будет потерян. Также можно установить на автомобиль охранную сигнализацию, а живущим на первом этаже – решетки на окна и т.д. Все люди постоянно, не задумываясь пользуются многими антистрессовыми мелочами. Однако не менее важной и эффективной мерой является укрепление антистрессовых возможностей организма.

Здесь три принципа. Первый – укрепление здоровья в целом за счет гармоничного сочетания общеоздоравливающих мер, т.е. за счет здорового образа жизни (режим, достаточная двигательная активность, рациональное питание и проч.). Второй – тренировка антистрессовых механизмов (контрастный душ и банная процедура, при отсутствии противопоказаний периодические относительно высокие физические нагрузки, моржевание, кому это по душе, сложные турпоходы, участие в различных соревнованиях и конкурсах, просмотр «шоковых» фильмов и т.д.). Третий – регулярные мягкие седативные (успокаивающие) мероприятия при уязвимости нервной сферы, повышающие порог восприимчивости к стрессам. К таким мероприятиям можно отнести регулярный прием валерианы, пустырника, боярышника, успокаивающих чаев, успокаивающие теплые ванны, мягкий массаж, медитацию, аутотренинг, просмотр юмористических программ и т.д. Валериану следует употреблять длительно, неделями и месяцами с небольшими перерывами в относительно спокойные периоды жизни. Ванны могут быть или просто теплые, или лучше с хвойным экстрактом либо морской солью, отваром смеси успокаивающих трав (мята, ромашка, валериана, душица…). Медитация должна быть нейтральной. Например созерцание пламени свечи или восхода, заката солнца, воспоминания о радостных днях жизни, особенно детства, чтение молитв. Нежелательно практиковать с успокаивающей целью вычитанные из книг медитативные упражнения развивающего характера, т.е. медитацию, применяемую на высоких ступенях йоги, когда необходимо активное включение воображения и воли. Это не успокаивающие упражнения, а нелегкая духовная и ментальная работа.

Устойчивости к стрессам способствуют также питье теплого молока, согретого в серебряной посуде, зеленый и голубой цвет в интерьере и в одежде, ношение золота, жемчуга, красного коралла, сапфира, лунного камня (последний нежелателен полным людям).

Итак, уважаемый читатель, Вы видите, что, говоря о таком частном недуге, как головная боль, нам пришлось рассмотреть столько сложных проблем. Это связано с тем, что головная боль является симптомом многих патологических изменений в организме. Однако, если рассмотреть описанные причины гипоксии, интоксикации и повышенного внутричерепного давления, то они также являются симптомами, только более сложными (синдромами). Рассмотрение по отдельности патологии сердца, позвоночника, пищеварительной системы, почек, надпочечников является вынужденной условной мерой. Даже у многих из вас имеется их сочетание. В этом случае вы можете сочетать и данные в статье рекомендации.

Вас несомненно интересуют и советы на тот случай, когда голова уже болит, а предложенные рекомендации еще не испробованы или не принесли полного эффекта. Здесь два подхода. Первый – ряд экстренных мер, способных снять головную боль без таблеток.

Примите любое успокаивающее средство (валериана или пустырник, теплый ромашковый чай с медом или сахаром, чашку горячего молока с медом или сахаром). Сделайте контрастные ванночки для стоп и кистей (5-6 раз смена очень холодной и очень горячей воды). Подержите грелку на области почек 10-20 мин. Сделайте мягкий массаж головы и воротниковой зоны. Сильно, до боли сдавливайте мочки ушей, большие пальцы стоп и кистей и безымянные пальцы кистей. Промассируйте пальцами ряд точек от начала шеи и до межлопаточного пространства по сторонам от позвоночника. Промассируйте до боли середину стоп. Закройте поочередно правый и левый носовые ходы и определите в каком наиболее затруднено дыхание. Подышите через него несколько минут. Если это утро или вечер, посмотрите несколько минут широко открытыми глазами на солнце (когда оно у горизонта и на него легко смотреть). Лежа на спине с закрытыми глазами, расслабьтесь и 10 минут представляйте зеленый луг, затем голубое небо. Естественно не обязательно делать все перечисленное. Попробуйте все и отберите то, что вам помогает.

Если же вы все (или часть этого) проделали, но не добились желаемого эффекта, тогда остается второй вариант – принять таблетку. Головные боли долго терпеть нежелательно, поскольку это приводит к органическим изменениям в тканях мозга, и за месяцы и годы эти изменения могут накапливаться. Вред от них в последующем превзойдет вред от таблеток, которыми вы можете иногда пользоваться.

Хочется отметить, что на фоне приведенных рекомендаций не отменяются, а наоборот могут быть хорошим дополнением любые другие лечебные меры: лечение у гомеопата, иглотерапия, применение иппликаторов, магнитотерапия, оксигенобаротерапия, различные системы дыхания и т.д.

Радикулит, остеохондроз, артрозы, полиартриты.

Стоит ли говорить о том, что такое радикулит? Ведь почти каждый человек после двадцати лет испытал на себе «прелести» этой очень неудобной болезни. Не сомневаюсь, для многих первые приступы радикулита были буквально шоком, но для кого-то, к сожалению, со временем это стало привычным. И все же, прежде чем говорить о лечении, давайте внесем ясность в терминологию.

Радикулит (от латинского radicula – корешок и itis – воспаление) – поражение корешков спинномозговых нервов, характеризующееся болями, нарушением чувствительности и реже двигательными нарушениями. Хотя в прямом переводе радикулит означает воспаление корешков, однако чаще всего причиной его бывает сдавление, ущемление корешков позвонками, между которыми они находятся. Причиной же сдавления являются различные деформации позвоночника. Деформации в свою очередь могут быть следствием остеохондроза (очень многие больные неправильно называют его острым хондрозом, что звучит для профессионального уха смешно. Остеохондроз – от греческого osteon – кость и chondros – хрящ – означает дистрофические изменения в позвоночнике, преимущественно в межпозвонковых дисках). Другими причинами деформаций могут быть врожденные пороки развития позвоночника, его травмы и проч. Радикулит вследствие чисто воспалительных изменений в корешках, вследствие опухолей, а также рефлекторного характера при заболеваниях внутренних органов отмечается гораздо реже.

Следует отметить, однако, что скажем в отличие от хронического артроза, при радикулите большое значение имеет не только состояние костно-хрящевой ткани, но и самой ткани нервных корешков, что в значительной мере зависит от усвоения и обмена некоторых витаминов группы В. Однако, если в этом материале мы начнем разговор еще и о большом количестве возможных индивидуальных причин нарушения витаминного баланса и способах его коррекции, то это будет не просто длинный, но и не продуктивный разговор. Всегда этот вопрос решается при индивидуальной диагностике.

Радикулит принято условно разделять на пояснично-крестцовый, грудной, шейно-грудной и шейный. Думаю нет необходимости описывать клиническую картину радикулита, однако хочется отметить ряд важных особенностей при различных уровнях поражения. Многие, страдающие пояснично-крестцовым радикулитом, сталкивались с ситуацией, когда им при обострении ставили один раз диагноз люмбаго, в другой раз – радикулит, в третий – ишиас. Все это разные стадии одного и того же процесса. Люмбаго – это первая, острая стадия, когда человека вдруг или постепенно «скрючивает» (лучше не скажешь) на очень короткое или длительное время. Если процесс переходит в следующую стадию, серьезно затрагивающую нервные корешки, говорят о радикулите. При этом боль уже может отдавать по задненаружной поверхности бедра и голени, нарушается кожная чувствительность на бедре, голени, стопе. Ишиас – это вовлечение в процесс седалищного нерва с характерной болью по задней поверхности бедра.

Грудной и шейно-грудной радикулит имеет коварный характер, он очень часто вводит больных (нередко и врачей) в заблуждение и повергает в панику. При левосторонней локализации почти все больные принимают боль в левой половине грудной клетки за сердечную катастрофу. Нередко бывает даже трудно разубедить их в этом, особенно, если когда-то, какой-то не очень опытный или не очень внимательно обследовавший врач не провел правильной дифференциальной диагностики. Многие больные так и пьют при хроническом грудном радикулите многие месяцы и годы сердечные капли и таблетки. Путаница происходит еще и потому, что приступы грудного и шейно-грудного радикулита нередко сопровождаются сердцебиением и чувством страха, что объясняется сопутствующими вегетативными расстройствами. При правостороннем грудном и шейно-грудном радикулите больные нередко думают о патологии легких. Особенностью грудного радикулита является нередкая иррадиация боли по ходу межреберного нерва отходящего от пораженного нервного корешка. В таких случаях боль может ощущаться не только в спине, но и на боковой и передней поверхности грудной клетки, что еще больше заставляет больных думать о сердце или о легких. радикулита может быть характерна масса проблем в шейно плечевом поясе, в затылочной области и в руках – от болей до нарушений чувствительности и парестезий (необычных ощущений: покалываний, «мурашек», онемения, отечности тканей).

Для того, чтобы избавить многих больных от серьезных переживаний, думаю не лишним будет сказать о некоторых типичных признаках грудного и шейно-грудного радикулита, отличающих их от серьезных сердечных проблем. Для радикулита характерны невозможность сделать глубокий вдох, четкое усиление боли при некоторых движениях. Однако следует иметь в виду, что может иметь место и сочетание хронического, либо острого радикулита с сердечной патологией. В связи с этим, а также с тем, что радикулиты могут быть связаны не только с деформацией позвоночника, но и с некоторыми серьезными внутренними болезнями, вирусными инфекциями и проч., при острых, особенно впервые возникших болях необходимо обращаться к врачу.

Таким образом, говоря о лечении мы будем иметь в виду, что речь идет, главным образом, об известном больному, не оставляющем его в покое хроническом, периодически обостряющемся или об установленном остром радикулите. Это ограничение обусловлено еще и заочным характером нашей беседы. Во всех деталях можно разобраться лишь при непосредственной работе с пациентом.

Для того, чтобы говорить об излечении хронического радикулита естественно необходимо говорить не о лечении его самого, а его причины. Думаю, что в данном разделе нет необходимости подробно излагать мои взгляды на причины болезней и подходы к их эффективному лечению. Об этом достаточно подробно говорилось во всех предыдущих моих публикациях и в этой книге. Мне остается лишь кратко напомнить: причина всех болезней – системные нарушения в организме, путь к максимально эффективному лечению – системная диагностика, максимально эффективное лечение – устранение системных нарушений, а максимально эффективная профилактика – постоянная коррекция системных нарушений, имеющихся в той или иной степени у каждого человека с рождения. Под системными нарушениями понимаются не только нарушения в организме, но и в образе жизни и окружении человека.

Итак, мы уже говорили, что наиболее частой причиной радикулита являются различные деформации позвоночника и сдавление вследствие этого нервных корешков. Возникает вопрос, а что является причиной деформаций позвоночника? В медицинской литературе мы получаем очень упрощенный ответ – в происхождении деформаций позвоночника значительная роль принадлежит постоянным его перегрузкам, в результате чего костно-хрящевая ткань утрачивают способность к регенерации, нарушается ее кровоснабжение и развиваются дистрофические изменения. Указывается также на слабость мышечного корсета, поддерживающего позвоночник.

Какой вывод о профилактике можно сделать из такого заключения? Получается – не перегружать позвоночник и тренировать мышцы. А какой вывод о правильном лечении? Улучшать кровоснабжение и тренировать мышцы.

Это слишком упрощенный подход. Во-первых, есть тысячи больных с деформациями позвоночника, с остеохондрозом, которые не перегружали позвоночник. Во-вторых, можно улучшить кровоснабжение костно-хрящевой ткани, мышц, связок, но если в притекающей крови не хватает «строительного материала», то эффект будет невысоким. В реальной ортодоксальной практике так и получается. Все просто привыкли к мысли, что остеохондроз не лечится.

На самом деле при правильном лечении лечится все, если только патология не приобрела принципиально необратимого характера. Лечится все по той простой причине, что все ткани в организме обновляются, а если этого не происходит в каком-то органе, следовательно в организме нет для этого условий, их необходимо создать. Итак, что же лежит в основе деформации, дистрофии костно-хрящевой ткани, слабости мышечно-связочного корсета? Конечно же перегрузки и детренированность являются лишь провоцирующим фактором, ведь можно привести массу примеров, когда у одних людей определенного возраста, пола, телосложения, физически нагруженной профессии возникает остеохондроз, а у других при тех же условиях – не возникает. В чем дело? В том что эти люди разные. Первые имеют в организме такие нарушения (чаще всего скрытые), при которых костно-хрящевая ткань не получает всего необходимого (кровотока, «строительных материалов») для ее достаточной прочности и эффективной регенерации при повреждениях.

Таким образом, задача заключается в установлении скрытых и явных нарушений в органах, обеспечивающих костно-хрящевую, мышечную ткань и связки всем необходимым, и в устранении или уменьшении этих нарушений.

Костно-хрящевая ткань является разновидностью соединительной ткани и достаточно сложна по структуре и содержанию различных элементов: минералы, специфические белковые, углеводные, жировые комплексы. Кроме того, что для нормальной прочности и регенерации необходимы все эти вещества, т.е. требуются нормальные минеральный, белковый, углеводный, жировой обмен, в оптимизации этих видов обмена в свою очередь принимают участие десятки и сотни гормонов, витаминов, ферментов и других специфических веществ. Усвоение, выработка и активность этих веществ также зависят от очень многих органов.

Таким образом, даже на примере такого беглого взгляда на суть проблемы, мы видим, что в происхождении «непобедимого» остеохондроза и радикулита «виноват» весь организм. То есть, любая мелкая и грубая патология, приводящая к указанным выше нарушениям обмена, делает свой маленький или большой вклад в рассматриваемую неудобную болезнь. Конечно же, как и при любой проблеме со здоровьем существуют приоритетные нарушения в организме, вызывающие ее, то есть делающие в нее наибольший вклад. Для костно-хрящевых деформаций и радикулита это (упрощенно): нарушение минерального обмена (за него отвечают, главным образом, паращитовидная, щитовидная железы, надпочечники, почки, кишечник); нарушение белкового, углеводного, жирового обмена (кишечник, поджелудочная железа, надпочечники, щитовидная железа, печень); нарушение витаминного обмена (кишечник, поджелудочная железа, печень).

Если перейти к более тонким деталям патогенеза, то мы увидим, что ведущая роль в рассматриваемой патологии принадлежит нарушению обмена кальция, фосфора, магния, фтора, цинка, йода, белков, жиров и углеводов, витаминов Д, В1, В12 и С. Наконец, мы все же не забываем, что немалую роль играют и длительные физические перегрузки, длительная гиподинамия с эпизодическими перегрузками, переохлаждение общее или воздействие локальных сквозняков, скудное или однообразное питание, неудобное рабочее место и привычка спать на очень мягкой постели. К распространенному мнению о том, что на формирование хронического радикулита существенно влияет привычка неправильно сидеть, стоять я отношусь скептически. Дело в том, что не это приводит к деформациям в позвоночнике, а наоборот деформации заставляют человека принимать приспособительные позы при стоянии и сидении. Если привести в порядок позвоночник, то человек, не задумываясь, будет правильно садиться, сидеть, вставать, стоять и ходить. Конечно, сознательный контроль за своей осанкой вредным не будет. Исходя из всего вышесказанного мы и будем говорить о лечении сначала хронического, а затем острого радикулита.

Приступая к борьбе с радикулитом до победного конца, не лишним будет провести обследование в медицинском учреждении перечисленных выше органов. Однако, к сожалению, слишком часто это не приносит никакой пользы, поскольку в поликлиниках и больницах будут искать болезни этих органов и не находить их. Из предыдущего же нашего разговора вы уже знаете, что патология органов не обязательно имеет степень явной болезни, но может иметь характер наследственного несовершенства, дисфункции или предболезни. Например у вас могут быть нормальными данные ультразвукового исследования печени, нормальные печеночные пробы и вам скажут, что печень здорова. Но она может быть действительно не больной, однако слабой, к примеру вследствие негрубых дистрофических изменений в ней после бывшего несколько лет назад гепатита. Это может давать негрубое каждодневное многолетнее ухудшение усвоения витамина Д и, как следствие, – плохое усвоение в кишечнике кальция и фосфора, нарушение реабсорбции (обратного всасывания) фосфора в почках и транспорта кальция из крови в костную ткань. Подобные примеры с такой же короткой и в десятки раз более длинной патологической цепочкой можно привести, говоря о любом из перечисленных выше органов. Вернемся, однако, к лечению. Итак, в лечебную стратегию входят:

– повышение уровня общего здоровья, что улучшит все виды обмена, кровообращение, дезинтоксикацию в организме;

– оптимизация работы перечисленных выше органов и, за счет этого, обеспечение нормального обмена кальция, фосфора, магния, фтора, цинка, йода, белков, жиров, углеводов, витаминов Д, В1, В12, С;

– улучшение орошения позвоночных и околопозвоночных структур кровью;

– укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночника.

Соответственно складывается и лечебная тактика.

1.Общеоздоравливающие методы и средства.

2.Комплекс методов и средств для улучшения функции органов, обеспечивающих оптимальный обмен перечисленных выше веществ.

3.Комплекс методов, средств и манипуляций для местного наружного применения с целью улучшения кровотока, оказания противовоспалительного, рассасывающего, обезболивающего, трофического (питающего) воздействия на все позвоночные и околопозвоночные структуры.

4.Специальные гимнастика и манипуляции для укрепления мышечносвязочного корсета и коррекции деформаций позвоночника. поводу первого пункта – общеоздоравливающие методы и средства все вы уже неоднократно читали, слышали и знаете, что к ним относится комплекс мер, называемый правильным образом жизни (режим труда, отдыха, рациональное питание, достаточная двигательная активность, общение с природой…). Сюда бы я также отнес и «правильное экологическое поведение». Поскольку чаще всего мы не можем быстро повлиять на неблагоприятное экологическое окружение, то необходимо стараться хотя бы отчасти нейтрализовать и избегать его. Следует пореже бывать в экологически плохих местах, пользоваться, насколько это возможно, экологически чистыми продуктами, (в том числе и применяя приборы для определения количества нитратов, дозиметры), применять в быту различные фильтры для воздуха, воды, ионизаторы воздуха, приспособления для снижения уровня шума (тяжелые шторы, мягкие покрытия на пол…).

Свое мнение о правильном питании я уже кратко формулировал ранее, повторю лишь, что отрицательно отношусь ко всякого рода диетам. И тем отрицательнее, чем диета хитроумнее, скуднее и сложнее для повседневности. «Диета» – это больничное слово, в быту о нем надо забыть. Человек, не лежащий в больнице с острой или подострой патологией, должен пользоваться понятием «рациональное питание», т.е. разнообразное с умеренностью во всем, с ориентацией на национальные и семейные традиции и лишь с некоторыми специальными ограничениями, рекомендованными профессиональным врачом.

О двигательной активности также уже был краткий разговор, повторю лишь важные принципы. Не обязательно заниматься физкультурой много и часто, лучше хотя бы немного, чем не заниматься вообще. Ведь некоторые люди всю жизнь собираются это делать, но так и не начинают. Более того исследования последних лет показали, что ежедневные интенсивные занятия даже вредны. Достаточно два-четыре раза в неделю. Также не следует ориентироваться на моду, подберите для себя ту физкультуру, которая вам нравится и занимайтесь в то время суток (кроме ночи), когда вам хочется и удобно.

К условно общеоздоравливающим методам и средствам относятся многие из тех, которые разными целителями преподносятся как панацеи. Это различные системы дыхания, закаливания, голодание и разгрузочные дни, уринотерапия, сезонный прием различных биостимуляторов, курсы загара зимой, курсы общего массажа, медитация, общеоздоравливающие водные процедуры и др. Условно общеоздоравливающими они являются постольку, поскольку каждая из этих методик все же действует преимущественно на отдельные системы, органы или процессы в организме и через них приводит к повышению общего уровня здоровья. Например, контрастный душ, в первую очередь, тренирует вегетативную нервную систему и надпочечники, а через них, оптимизируя обмен веществ, энергии и сосудистые реакции, повышает уровень здоровья. К общеоздоравливающим мерам можно отнести и постоянную гомеопатическую коррекцию конституциональных предрасположенностей, оздоравливающие фиточаи. Начиная разговор о работе с органами, обеспечивающими нормальный обмен кальция, фосфора, магния, фтора, белков и т.д., я не буду перечислять продукты, в которых содержится много этих веществ, как это делается обычно. В этом нет необходимости, поскольку, соблюдая принципы питания, о которых говорилось выше, любой человек получит их в достаточном количестве. При любой же «особой» диете этого не получится. Здесь проблема иного рода – как усваиваются эти компоненты пищи и насколько правильно они вступают в обменные процессы в организме. В связи с этим мне хотелось бы уточнить крылатую фразу «мы есть то, что мы едим». На самом деле мы есть то, что мы усваиваем из пищи. Вот здесь все зависит от того, как работают органы. Здесь же для меня возникают и наибольшие затруднения в этой статье, потому что вы сами не сможете определить как работают все органы, в больницах и поликлиниках этого также вам не скажут. Там могут сказать лишь здоров или болен орган, что очень часто не будет соответствовать истине, потому что, как вы уже знаете, между этими состояниями могут быть десятки градаций состояний предболезни. Я же, заочно, не обследовав конкретного человека, также не смогу этого сделать. Поэтому мы вынуждены ориентироваться в данном пункте нашего разговора лишь на общие принципы, хотя как раз этот пункт является одним из самых важных в борьбе с хроническим радикулитом.

Поскольку наша цель не только беседа о радикулите, но и конкретные рекомендации страдающим им, то, в связи с вышесказанным, рассмотрим наиболее характерные органные дисфункции, без которых хронического радикулита просто не бывает. Это патология надпочечников, щитовидной и паращитовидной желез, почек, какой либо непорядок в пищеварительной системе, в печени. Причем практически всегда имеет место различное сочетание этих нарушений.