Развитие силы

В процессе силовой подготовки необходимо решить следующие ос­новные задачи:

а) обеспечить разностороннее развитие или сохранение в необходи­мой мере силовых способностей, создающих предпосылки для специфических проявлений их в Зимнем универсальном бою, а также для успешного ос­воения технико-тактических действий;

б) обеспечить развитие специфических для Зимнего универсального боя сило­вых способностей, необходимых для успешного освоения двигательных действий, составляющих основу соревновательного поединка.

Первая задача решается в ходе так называемой общей силовой подго­товки, в процессе которой применяют широкий состав общеподготовитель­ных упражнений на основе использования механизма положительного пе­реноса физических качеств, в результате чего создаются предпосылки эффективного проявления развивающих качеств в Зимнем универсальном бою.

Вторая задача составляет основу специальной силовой подготовки, направленной на формирование структуры силовых качеств (собствен­но силовых, скоростно-силовых, силовой ловкости и силовой выносли­вости) применительно к специфике Зимнего универсального боя, и поэтому сред­ства, применяемые в этом случае, выбираются таким образом, чтобы режим работы мышц и характер мышечных напряжений был близок к соревновательному.

Для этого необходимо соблюдать следующие требования:

а) подбирать силовые упражнения, близкие по амплитуде и направ­лению соревновательным упражнениям;

б) делать акцент максимума усилий на рабочем участке амплитуды движения;

в) подбирать силовые упражнения по величине динамического уси­лия в соревновательном упражнении;

г) подбирать силовые упражнения по скорости нарастания усилия в соревновательных упражнениях.