Сохраняя положение головы и позвоночного столба. Медленно встать в исходное положение

8. Сидя на гимнастической скамейке у стены, принять правиль­
ную осанку.

9. То же, что в упр. 8. Затем расслабить мышцы шеи, «уронить»
голову, расслабить плечи, мышцы спины. Вернуться в исходное по­
ложение.

10. Лечь на спину. Голова, туловище, ноги составляют прямую
линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, про­
верить прямое положение тела, вернуться в исходное положение.

11. Лежа на полу в правильном положении, прижать пояснич­
ную область к полу. Встать, принять правильную осанку, придавая
поясничной области то же положение, что и в положении лежа.

Принять правильную осанку. Ходьба с остановками.

13. Принять правильную осанку, мешочек с песком на голове.
Присесть и встать в исходное положение.

14. Ходьба с мешочком на голове с сохранением правильной осан­
ки.

15. Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия
(веревку, гимнастическую скамейку), остановки с проверкой правиль­
ной осанки перед зеркалом.

16. Принять правильную осанку с мешочком на голове. Поймать
мяч, бросить мяч двумя руками от груди партнеру, сохраняя правиль­
ную осанку.

17. Ходьба с мешочком на голове с одновременным выполнени­
ем различных движений — в полу приседе, с высоким подниманием
коленей и т.п.

Игры с сохранением правильной осанки.

Приложение S