Результаты Ступеней IVa и IVб

Эти интенсивные ступени совмещают в себе результаты ступеней IIа и II6, а также IIIa и III6

Примечание

Возможно комбинировать техники вилома и пратилома пранаямы вводя паузы во время вдоха, выдоха или обоих. Однако такие комбинации не рекомендуются, гак как они вызывают чрезмерное напряжение, ослабляют чувствительность слизистой оболочки и искусность кончиков пальцев.

Таблица Пратилома Пранаямы

Ступень	Пурака	Антара Кумбхака	Бохья Кумбхакя
	ОНЧЗ	НЧЗП	МБ	НО	УБ
IA	°			°
Б		°		°
ПА	°		15— 20 сек	°
Б		°	15— 20 сек	°
III A	°			°	10—15 сек
Б		°		°	10—15 сек
IVA	°		15—20 сек	°	Ш— 15 сек
Б		°	15—20 сек	°	10—15 сек

МБ — мула бандха

НО — ноздри открыты

НЧЗП — ноздри частично закрыты поочередно

ОНЧЗ — обе ноздри частично закрыты

УБ — уддийана бандха

Глава 27. Сурья Бхедана и Чандра Бхедана Пранаяма

Сурья Бхедана Пранаяма

«Сурья» означает солнце, а «бхид», корень «бхедана», означает проникать, проходить через что-либо

В сурья бхедана пранаяме все вдохи выполняются через правую ноздрю, а все выдохи — через левую Праническая энергия во время вдоха проходит через пингала или сурья нади, а во время выдоха — через ида, или чандра нади

В сурья бхедана поток дыхания контролируется пальцами, и легкие впитывают больше энергии на вдохе