Обучение метанию вдаль

Такой вид движения, как метание, часто используется детьми в самостоятельных играх. Все упражнения данного вида имеют три фазы: подготовительную – замах, основную – бросок и заключительную – сохранение равновесия после броска.

Подготовительная фаза служит созданию наиболее выгодных условий для выполнения броска: предварительно растягиваются те мышцы, которые затем будут быстро сокращаться. Чем длиннее путь при замахе, тем больше возможностей улучшить результат. Все виды метания различаются между собой направлением замаха (вверх-назад, вниз-назад и т.д.).

Движение в главной фазе нацелены на решение основной задачи: совершить бросок. При этом ноги выпрямляются, рука разгибается, и приводится бросок кистью.

Движения в заключительной фазе либо затухают пассивно, либо затормаживаются активно с целью уравновешивания тела. Эта фаза в метании для детей дошкольного возраста не имеет принципиального значения. В первую очередь должны быть разучены направление замаха и бросок.

Дети дошкольного возраста метают легкие снаряды (малые мячи, мешочки с песком, дротики, гранаты, копья) броском из-за головы.

Подготовительная фаза этого упражнения может быть выполнена в трех вариантах: 1) рука с предметом поднимается вверх-назад и слегка сгибается за голову; 2) рука с предметом отводится вниз-назад, туловище разворачивается в сторону замаха (метание способом из-за спины через плечо); 3) в «скрестном» шаге после разбега рука с предметом приходит в положение второго варианта, а противоположная рука, согнутая или прямая, выносится вперед в сторону броска. Во всех вариантах замаха тяжесть тела (масса) падает на ногу, стоящую сзади.

Конечно, усилие и бросок во всех вариантах одинаковы.

Наиболее доступным для обучения детей дошкольного возраста является первый вариант подготовительной фазы (фаза замаха).

Обучение метанию вдаль начинают с первой младшей группы. Подготовительные упражнения к этому движению: бросание мяча вперед двумя руками снизу и от груди; подводящие – бросание мяча двумя руками из-за головы. Поскольку положение руки с предметом над головой как при метании одной рукой, так и при броске двумя одинаково, вначале надо разучить броски двумя руками из-за головы. Следует обратить внимание на замах и бросок; затем на замах, сгибание ног, их выпрямление, бросок; затем из положения «руки за головой», при удержании малого мяча, левую руку опустить и провести бросок правой рукой. То же самое сделать левой рукой. Эти броски в первой и второй младших группах можно выполнить из удобной для детей стойки (ноги вместе или слегка расставлены) с использованием разных вариантов заданий, предложенных программой: через шнур, натянутый на уровне груди ребенка, через сетку.

Обучение метанию способом из-за головы начинается в младшей группе и продолжается на протяжении всего пребывания детей в дошкольном учреждении. Вначале структура упражнения упрощается за счет исключения отдельных, относительно самостоятельных деталей, но по мере освоения основного механизма действия эти детали восстанавливаются и совершенствуются на фоне целостного выполнения упражнений.

Во второй младшей группе детей обучают направлению замаха: вверх-назад из свободной стойки. Сам воспитатель принимает правильное исходное положение и дает четкий образец.

Техника движений: И. п. – левая нога впереди (при метании правой рукой), тяжесть (масса) тела – на впереди стоящую ногу. Прицелились.

Подготовительная фаза (замах): рука с предметом поднимается вверх-назад и сгибается за головой, одновременно тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу, ноги слегка сгибаются.

Основная фаза (бросок): тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, ноги разгибаются, плечо идет вперед, рука разгибается, бросок производится кистью.

Педагог предлагает ребенку поднять вверх руку с предметом и посмотреть на него. Зрительный контроль помогает, во-первых, поднять руку выше и согнуть ее примерно на уровне головы, а не сразу у плеча. Во-вторых, когда ребенок следит глазами за предметом, он поднимает голову и прогибает голову и прогибает спину, следовательно, амплитуда замаха увеличивается, и дальность броска возрастает. В-третьих, зрительный контроль предупреждает наиболее типично встречающуюся ошибку – отведение локтя в сторону в момент подъема руки вверх или сразу сгибание ее в локте.

Многократные вариативные повторения движений помогают детям более правильно выполнять целое упражнение.

Наиболее рациональным способом организации детей в метании – одновременное или посменное (по 8-10 человек) выполнение упражнений. Воспитатель встает перед детьми, если они располагаются шеренгой или полукругом, предлагает взять предмет (маленький мяч или мешочек с песком), плотно его охватить и поднять руку с предметом (показать, как они крепко его держат). Если идет обучение исходному положению (лучше начинать со второй половины года, когда дети в какой-то степени освоят механизм направления замаха), то воспитатель говорит: «У вас у всех мяч (мешочек) в правой руке, отставьте на шаг назад правую ногу. Поднимите руку с мячом вверх. Посмотрите на мяч. Бросили!» Педагог не говорит о том, что дети должны согнуть руку за головой перед броском. Это у них получается непроизвольно. Главное, чтобы дети научились непринужденно поднимать руку с предметом вверх-назад и бросать его. После броска нужно взять предмет и вернуться на свое место. Метание выполняется правой и левой рукой.

Такой способ организации позволяет на одном занятии 3-4 раза подряд повторить упражнение.

Возвращаться к выполнению этого упражнения следует систематически в течении всего года через 3-6 занятий, используя различные варианты

В средней группе закрепляют умение принимать правильное исходное положение и осуществлять правильный замах. Кроме того, можно предложить детям при броске (когда плечо и локоть идет вперед) коснуться предплечьем головы, т.е. проконтролировать положение руки и предупредить наиболее часто встречающуюся ошибку – отведение локтя в сторону.

По мере освоения детьми направления замаха педагог учит их прицеливаться прямой рукой. «Сначала прицелились, а теперь потянулись вперед», - говорит воспитатель. Дети невольно переносят тяжесть тела (массу) на впереди стоящую ногу. Сзади стоящая нога поднимается на носок. «А сейчас замахнулись, посмотрели на мяч (мешочек) и прогнулись». При выполнении этого задания тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу. «Бросили мяч». Слитность всех движений может быть достигнута только по мере тренировки.

В этой группе не следует обучать развороту туловища в сторону замаха. Навык направления замаха еще не закреплен, и ребенок при развороте туловища невольно развернет локоть в сторону.

В средней группе дети учатся метать правой и левой рукой. На первых занятиях (когда идет разучивание нового элемента) упражнение выполняется только правой рукой (повторяется 3-4 раза), а затем поочередно правой и левой (по 2-3 раза).

В старшей группе закрепляют умение принимать правильное исходное положение и выдерживать направление замаха.. Новым элементом обучения является перенесение тяжести (массы) тела при замахе нога сзади стоящую. Вначале можно разучить упражнение «качание»: 1) прицелились – впереди стоящая нога на всей ступне, сзади стоящая – на носке, замах и тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу; 2) сзади стоящая нога на всей ступне, впереди стоящая – на пятке. Упражнение повторяется несколько раз. Слитности выполнения всех движений можно добиться за 5-6 занятий.

Вторым элементом обучения является сгибание ног в конце замаха и выпрямление их при броске. Часть детей начинает выполнять движение самостоятельно, и воспитатель обращает внимание остальных на это движение: «Замахнулись, ноги согнули, выпрямили их, бросили мяч (мешочек)»

Третий элемент обучения – овладение движением кисти. Хорошим подводящим упражнением является бросок мяча кистью вниз при незначительном разгибании руки в локте. Дети стоят в парах друг против друга на расстоянии 4-5 метров, держат мяч перед собой на уровне головы, затем выполняют резкий бросок кистью вниз, ударив мячом о пол на расстоянии 2-3 метров перед собой. Второй ребенок ловит мяч. По отскоку мяча дети должны почувствовать, какова роль кисти в увеличении силы броска.

В дальнейшем необходимо обучить броску («хлесту») все рукой с выпрямлением ее в локтевом суставе. Дети стоят лицом к гладкой вертикальной стенке. Педагог предлагает поднять руку с мячом, удерживая локоть на уровне головы, одновременно перенести тяжесть на сзади стоящую ногу и согнуть ноги. Объясняет: «Бросок делается строго вперед по направлению к ориентиру (находится на стене на высоте 2 метров от пола). Мяч бросать вперед предплечьем: рука разгибается в локтевом суставе, но при этом не опускается вниз» Педагог не говорит детям о том, что надо перенести тяжесть тела впереди стоящую ногу, а просто предлагает при замахе отклонить плечи назад и сначала сделать движение грудью вперед, опережая руку, двигающуюся с предметом, и затем совершить бросок. Левая рука находится впереди и не должна опускаться вниз, так как это приводит к нежелательному развороту плеч.

Для лучшего овладения «хлестом» можно предложить детям перебрасывать предметы через высоко натянутую веревку, постепенно поднимая ее приближая к ребенку. Во время прогулок хорошо использовать броски через кустарник, деревьев («Кто выше попадает в дерево» и др.).

После освоения всех деталей техники метания способом из-за головы упражнение дается целиком.

В подготовительной к школе группе шлифуется индивидуальная техника метания. Обращается внимание на правильный ритм движения. Упражнения выполняются в естественных условиях и в играх, например, «Ловишка я мячом», «Беги из круга», «Звери и охотник» и др.

При обучении детей метанию педагог постоянно употребляет специальные слова-термины, и дети после нескольких занятий запоминают некоторые из них «исходное положение», «прицеливание», «замах», «бросок». Самостоятельное же употребление дошкольниками терминов отмечается только к концу пребывания в старшей и подготовительной группах.

Таким образом, постановка и решение задач при обучении метанию способом из-за головы осуществляется в определенной последовательности.

Младшая группа

1. Обучение правильному замаху (вверх-назад и сгибание за голову).

2. Обучать исходному положению и закреплять умение осуществлять правильный замах.

Средняя группа

1. Закреплять умение принимать правильное исходное положение и осуществлять замах.

2. Учить прицеливаться прямой рукой (потянуться к цели).

Старшая группа

1. Обучать при прицеливании переносить тяжесть тела на впереди стоящую ногу, при замахе – на сзади стоящую и при броске – вновь на впереди стоящую ногу.

2. Обучать движению кистью.

3. Обучать броску («хлесту») всей рукой с выпрямлением ее в локтевом суставе.

4. Обучать выполнять все упражнение в определенном ритме.

Практика подтвердила правильность разнообразной нами методики. При обучении новому элементу предпочтительней повторять движение на 2-3 занятиях подряд, а закрепление проводить с интервалом через 2-4 занятия.

Обучение техники метания осуществлять лучше в зимнее время в зале, а закреплять навыки – на воздухе (метание снежков, камешков, шишек и т.д.).

После усвоения метания из-за головы можно начинать обучение метанию из-за спины через плечо. Этот вид следует использовать при бросках вдаль, так как амплитуда замаха увеличивается, а следовательно, увеличивается и дальность броска.

Обучение метанию способом из-за спины через плечо проводиться методом расчлененного упражнения. На первом этапе педагог показывает все упражнение, но обращает внимание только на замах и бросок. Затем объясняет направление замаха: вниз-назад до отказа с одновременным разворотом туловища в сторону замаха и перенесением тяжести тела на сзади стоящую ногу. С исходным положением дети уже знакомы. Движение должно выполняться широко и свободно. Наиболее правильно техника этого метания описывается Т.И. Осокиной.

Самым трудным является выход в положении «натянутого лука»: колени разворачиваются в сторону броска, таз, затем грудь попадаются вперед, одновременно метающая рука сгибается в локте (положение сходно с замахом при метании из-за головы). Освоить это действие детям помогают подводящие упражнения, которые выполняются только с воспитателем.

Первое упражнение. Ребенок стоит в положении замаха. Своей левой рукой педагог берет хватом сверху кисть правой руки ребенка, а правой – хватом снизу локоть ребенка и разворачивает его на себя – вверх. Левая рука воспитателя удерживает кисть ребенка или разворачивает ее внутрь (к голове). Все движения воспитателя заставляют ребенка выполнить положение «натянутого лука».

Второе упражнение. Ребенок стоит в положении замаха, воспитатель своими руками разворачивает его кисть вовнутрь (в сторону головы).

При выполнении этих упражнений можно использовать медицинскую резину или палку, которая крепиться одним концом за гимнастическую стенку на уровне положения руки при замахе, а второй конец ее свободно опущен. Ребенок встает на расстоянии двух шагов от стенки, выполняет замах и берет в руки палку хватом снизу. Затем, скользя рукой по палке (палка при этом поднимается вверх), выходит в положение «натянутого лука».

Эти упражнения разучиваются на занятиях и индивидуально на прогулках.

Подводящие упражнения предупреждают наиболее часто встречающуюся ошибку: ребенок при замахе отводит руку не вниз-назад, а вниз - в сторону. Их этого положения легко можно согнуть руку в локте, не выходя в положение «натянутого лука». В результате уменьшается амплитуда замаха и совсем не работают ноги.

Когда ребенок освоит положение «натянутого лука», упражнение разучивается в целом.

В старшей и подготовительной к школе группах упражнения в бросании, ловле и метании должны включаться почти на каждое занятие (в общеразвивающие упражнения как основные движения, в подвижные и спортивные игры).