Обработка и интерпретация результатов. Выясните по ключу, какие стратегии совладающего поведения вы используете чаще

Выясните по ключу, какие стратегии совладающего поведения вы используете чаще

Формы совладающего поведения

1.Разрядка- 15, 35, 54.

2.Рациональные действия - 18, 38, 57,70.

3.Поиск помощи - 1, 21,40, 58.

4.Настойчивость - 6, 26, 45.

5.Отстранение - 62, 66, 74.

6.Фатализм - 16,17, 36, 55, 56.

7.Выражение чувств - 22, 41, 72.

8.Позитивное мышление - 19, 20, 39.

9.Отвлечение - 63, 75, 80.

10.Фантазия-3,23, 42, 73.

11.Отрицание-11, 31, 50.

12.Самообвинение - 12, 32, 51,67.

13.Поэтапные действия - 64,76.

14.Сравнение - 37, 79.

15.Успокоение-7,10,27,46.

16.Контроль эмоций - 2, 59.

17.Осторожность - 33, 52, 68.

18.Приобретение силы - 4, 5, 24.

19.Уход-65,77.

20.Самоизменение - 25, 44, 60, 61.

21.Преодоление вне реальности - 14, 34, 53, 69.

22.Сдерживание - 8, 28, 47, 81,

23.Юмор - 9, 29,48.

24.Нерешительность - 30, 49, 78.

25.Оценка вины - 13, 82.

26.Вера-43,71.

Преодолевающее поведение может оказаться как эффективным, так и неэффективным с

точки зрения разрешения конфликта или достижения психического благополучия. Не суще­ствует универсально эффективных форм преодоления. Например, попытка отложить решение проблемы «в долгий ящик» и постараться на время забыть о ней в одних случаях лишь усугубит трудности, а в других - позволит впоследствии посмотреть на проблему более спокойно, что поможет успешно ее решить. Снятие напряжения с помощью успокоительных средств (ле­карств или алкоголя) может быть совершенно необходимым в одних случаях и вредным в других. Рассмотрим некоторые механизмы эмоционально-ориентированного преодоления, которые показали свою эффективность.

ВЫРАЖЕНИЕ ЧУВСТВ, сколь бы интенсивными они ни были, желательно, если оно умес­тно и не создает трудностей в социальном взаимодействии. Это могут быть слезы, крик, «об­легчение души» в откровенном разговоре, дневниковые записи, письма и многое другое - в

зависимости от ситуации.

ЗАМЕЩАЮШАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ сродни психоаналитическому понятию сублимации, толь­ко несколько шире. В ней могут найти выход стремления, непосредственная реализация кото­рых невозможна. Так, те, кто лишен семейного тепла, часто заводят домашних животных для реализации потребности в любви и тепле; те, кто не смог состояться профессионально, «ухо­дят» в различные хобби или общественную деятельность.

РАЗРЯДКА в узком смысле (более мягкий вариант психологической защиты вымеще­ния) - это перенос негативных эмоций на предметы, которые можно сломать, разбить или испортить. Подобные действия обычно осуждаются окружающими, однако, если осуждения можно избежать (остаться одному), а материальный ущерб невелик, то подобный способ «справиться с чувствами» иногда целесообразен. Разрядкой в широком смысле слова явля­ются любые интенсивные физические нагрузки (занятия спортом, дальние прогулки, про­бежки, тяжелая домашняя работа), в которых находит выход энергия, связанная с отрица­тельными эмоциями.

ФАНТАЗИЯ (ПРЕОДОЛЕНИЕ ВНЕ РЕАЛЬНОСТИ) позволяет достичь желаемого хотя бы в воображении, а возникающие при этом положительные эмоции дают силы для существования в трудных жизненных ситуациях.

Эффективность ТВОРЧЕСТВА как преодолевающего поведения основана на действии нескольких или даже всех из вышеперечисленных форм преодоления. Оно позволяет выра­зить чувства (например, на бумаге или в актерской игре), служит социально одобряемым ва­риантом замещающей деятельности, дает разрядку и позволяет воплотить фантазии в со­зданном произведении.

СДЕРЖИВАНИЕ (аналог психологической защиты вытеснения) - это сознательное полуосознанное избегание неприятных мыслей, дел или проблем. Часто сочетается с ОТВЛЕЧЕНИЕМ на другие занятия и мысли.

ОТСТРАНЕНИЕ - это восприятие ситуации без эмоциональной реакции (эмоции как бы «выключены») или с ощущением нереальности происходящего (все происходит «как бы не на самом деле» или «как бы не со мной»).

ЮМОР - это переосмысление проблемы с подчеркиванием ее смешных сторон.

Наконец, один из наиболее важных механизмов преодолевающего поведения - ПЕРЕ­ОЦЕНКА ЦЕННОСТЕЙ И САМОИЗМЕНЕНИЕ. Ситуация преодоления конфликта и кризиса оценивается как источник личностного роста, приобретения ценного жизненного опыта и изменения к лучшему. Самовосприятие изменяется в сторону представления о себе как о более силь­ном, уверенном и зрелом человеке. Кризис порой становится основой для изменения систе­мы ценностей, приобщения к новым философским или религиозным воззрениям. Поэтому любой, даже тяжелый, неудачный или трагический опыт будет иметь положительный аспект, если послужит основой для позитивного самоизменения.