Экспресс-диагностика личностной склонности к сниженному настроению

(В.В.Бойко)

Инструкция. Вам предлагается 12 вопросов, ориентированных на самопознание личности. Свои советы необходимо выразить в форме «да» или «нет».

Опросник

1. Вы унылый, редко радующийся человек.

2. Вам трудно быть абсолютно беззаботным и весёлым, отключившимся от всех забот.

3. Вас трудно чем-то обрадовать.

4. Вы оцениваете жизнь в целом пессимистично.

5. В будущем вы не ожидаете радости.

6. У вас часто несколько подавленное настроение.

7. Жизнь вам кажется трудной.

8. Вы равнодушны к анекдотам (или не любите их).

9. В беседе вы скупы на слова.

10. Вас часто посещают мрачные мысли.

11. Хорошая солнечная погода не вызывает у вас душевного подъёма.

12. Вы чувствуете себя не совсем уютно в шумной, весёлой компании.

Обработки и инерпритация результатов

Подсчитайте количество правильных ответов: если вы получили 10-12 баллов – у вас дистимия, постоянно пониженное настроение, определяющее стиль всей жизни; 5-9 баллов – заметна тенденция к пониженному настроению; 4 балла и меньше – такой тенденции в вашем эмоциональном стереотипе нет.

Экспресс-диагностика склонности к немотивированной тревожности (В.В.Бойко)

Инструкция. На предложные 11 ситуаций вам необходимо дать ответ «да» или «нет».

Опросник

1. Вы в детстве были пугливым, робким ребенком.

2. Ребенком вы боялись оставаться один в доме (возможно, боитесь и сейчас).

3. Вас иногда преследует мысль, что с вами может случиться что-то страшное.

4. Вы пугаетесь во время грозы или при встрече с незнакомой собакой (пугались в детстве).

5. У вас часто бывает чувство сильно внутреннего беспокойства, ощущение возможной беды, неприятности.

6. Вам страшно спускаться в темный подвал.

7. Вам часто снятся страшные сны.

8. В вашем воображении обычно возникают неприятные мысли, когда близкие без предупреждения задерживаются.

9. Вы чаще всего беспокоитесь, как бы чего не случилось.

10. Вы очень переживаете, когда близкие уезжают на отдых, в командировку, за границу.

11. Вам страшно летать самолетом (или ездить поездом).

Обработка и инерпритация результатов

Чем больше утвердительных ответов вы дали, тем отчетливее выражена дисфункциональность обсуждаемого стереотипа эмоционального поведения:

10-11 баллов – необоснованная тревожность проявляется ярко, и стала неотъемлемой частью вашего поведения;

5-9 баллов – у вас есть некоторая склонность к тревожности;

4 балла и меньше – склонности к тревожности нет.

Экспресс - диагностика склонности к аффективному поведению

В.В. Бойко).

Инструкция. Ответьте «да» или «нет» на приводимые ниже ситуации: как вы чаще всего поступаете?

Опросник

1. Долго помните оскорбления и обиды, которые вам нанесли.

2. Практически всегда выясняете с кем-то отношения (либо с одним и тем же человеком, либо с разными партнерами).

3. Вам очень трудно сделать первый шаг к примирению, когда вас кто-то обидел.

4. Долго переживаете из-за несправедливости по отношению к себе.

5. Мелкие неприятности обычно рассказываете ближним, ища сочувствия.

6. По нескольку дней мысленно выясняете свои отношения с обидчиком (высказываете ему, что думаете, доказываете свою правоту и т. п.).

7. Поссорившись с близким человеком, вы можете не разговаривать с ним долгое время.

8. Долго переживаете случившийся с вами конфуз, допущенный промах, ошибку в работе.

9. После конфликта дома (на работе) бываете до того расстроены, что идти домой (на работу) вам кажется просто не выносимым.

10. Часто с трудом засыпаете из-за того, что проблемы прожитого или будущего дня всё время крутятся в ваших мыслях.

11. Не в состоянии отвлечься от трудных проблем, требующих решения.