Предложения по использованию

1. Рассмотрите карты с изображениями одну за другой. Вам нравится то, что вы видите? Вы можете увидеть что-нибудь положительное в ситуации? Похожа ли данная ситуация на какую—либо ситуацию из вашей жизни?

2. Выберите изображение и представьте, что вы даете совет своему лучшему другу о том, как лучше вести себя в такой ситуации. Повторите процесс, представляя себя собственным лучшим другом. Изменились ли ваши рекомендации? Что вы чувствовали, делая их?

3. Поместите колоду изображений лицом вниз. Кто-то первым переворачивает верхнюю карту в стопке и отвечает на вопросы: Что изображено для вас на картинке? Будет ли эта ситуация для вас стрессовой или нет и насколько? Каждый человек следует этому примеру. Внимательно слушайте исследования, не прерывайте исследующего, не интерпретируйте его карту, не начинайте дискуссию. Обратите внимание на то, чему вы можете научиться благодаря точкам зрения других.

4. Разложите карты с изображениями на столе лицевой стороной вниз. Первый участник выбирает карту и описывает ее как в примере Поз. Далее каждый по очереди берет эту же карту и рассказывает свою версию относительно изображенной ситуации. Так можно сделать несколько кругов. Обратите внимание на различия в интерпретациях и оценках других участников группы.

5. Начинаем как в примере No З. В дополнение раскладываем карты с животными на столе лицом вверх. После того как описана ситуация и оценен уровень стресса, выберите карту с изображением животного для описания и рассказа о вашей стрессоустойчивости в данной ситуации.

6. Для группы: Возьмите одну или несколько карт из колоды и опишите изображенную ситуацию, как вы ее понимаете. Спросите других, как бы они справились с вашей ситуацией. Выберите из их ответов те, которые были бы полезны для вас, расскажите об этом другим.

7. Разделите карты на две стопки относительно себя: «вызывает стресс» и «не вызывает стресс». Посчитайте количество карт в каждой стопке, запомните его. Повторяйте это действие раз в неделю. Изменилось ли количество карт в каждой стопке? Вы можете расширить данное упражнение, фотографируя карты, которые были отсортированы по другому нежели предыдущий раз.Как это воздействует на ваше осознание?

8. Возьмите карту в слепую из стопки «не вызывает стресс». Расскажите другим почему вы чувствуете себя комфортно относительно изображенной ситуации, что вам нравится в ней. Что из вашего ответа вы можете применить в вашей жизни? Какие аспекты могут быть благожелательными или приятными?

9. Изучите карты из стопки «вызывает стресс», сделайте это не медленно и не быстро. Выберите карты, которые особенно воздействуют на вас. Как они относятся к вашим собственным источникам стресса? Можете ли вы дать название этим источникам? Можете ли вы построить общую картину? Какие чувства у вас возникают? С кем вы можете поделиться этими чувствами?

10. Возьмите карту из стопки «вызывает стресс». Можете ли вы определить, что вас беспокоит в данной ситуации? Если бы вы могли повлиять на ситуацию, что бы вы сделали во избежание такого развития? Можете ли вы создать границы внутри данной ситуации? Можете ли вы выделить свободное пространство для себя здесь?

11. Разложите все карты с животными лицевой стороной вверх. Возьмите вслепую карту из стопки «вызывает стресс». Какое животное лучше всего смогло бы реагировать в этой ситуации? Какое качество позволило бы животному быть эффективным? Обладаете ли вы таким качеством? Пустите карту с ситуацией по кругу, пусть каждый выберет животное и ответит на те же вопросы.

12. Рассмотрите карты с животными, определяя какие качества позволяют животному противостоять стрессу или развивать стрессоустойчивость. У вас есть такие качества? Вы знаете как они ощущаются? Вы могли бы найти применение им? Какое событие или ситуация в вашей жизни заставило вас осознать или развить это качество?

13. Возьмите карту с изображением животного вслепую и опиишите ту сторону этого животного, которая есть в вас и которую вы считаете полезной для себя. Возьмите вслепую ситуационную карту и подумайте, как рассматриваемое качество животного может быть полезно в той ситуации.

14. Выберите животное, чтобы сопровождать вас в длительном отпуске на далеком острове. Опишите свой отпуск.

15. Выложите карты с животными на столе лицом вверх. Размышляя над тем, как бы вам хотелось вести себя в стрессовой ситуации, выберите карту с животным, которое представляет качество, необходимое в этой ситуации. Покажите карту и опишите картину словами, которые описывают это качество. Достаньте вслепую ситуационную карту и положите рядом с животным. Какую ситуацию рождает данная комбинация? Как бы вы повели себя в данной ситуации? Что общего есть в двух картах?

16.Разложите две колоды лицом вверх. Выберите Карту, которая наилучшим образом представляет вашу рабочую ситуацию и рассказывает том, что вас беспокоит больше всего. Выберите одну карту с животным, которая представляет идеальную рабочую ситуацию. Поместите эти две карты рядом и выберите вторую карту с животным, чтобы построить мостик между проблемной ситуацией и идеальной. Опишите необходимые качества, которые были навеяны второй картой с животным.

17.Выберите карту с животным, которая лучше всего характеризует вас, затем карты, которые представляют ваших коллегу/босса/партнера, называяхарактерные особенности каждой карты. Выберите ситуационную карту, которая представляет типичную ситуацию с участием всех вас.

18. Сбор идей: Ситуационная карта кладется в центре стола лицом вверх, и каждый участник ставит вопрос, который может возникнуть в такой ситуации. Это упражнение будет полезно для группы коллег или в тренинге. Таким образом могут быть выработаны новые направления, идеи, из которых можно отобрать, обсудить и проверить наиболее подходящие.

19. Разделите ситуационные карты на две стопки. Одна стопка будет представлять осознание ваших собственных потребностей, вторая — ваше понимание ожиданий других. Достаньте по карте из каждой стопки. Они конфликтуют друг с другом? Какое животное стоит на вашей стороне?

20. Какое животное/ые может/гут помочь вам в следующем:

· стать более спокойным;

· прекратить метаться (умственно или физически);

· скорректировать свои приоритеты;

· установить четкие границы и сделать их видимыми для других;

· достигать большей автономии;

· создать свободное пространство для себя и использовать его;

· сделать перерыв, чтобы наслаждаться жизнью.

21. Карты RESILIO могут быть использованы во многих других направлениях в сочетании с другими комплектами жанра, особенно со словами из колоды ОН. Положите 12 карт со словами на стол. Возьмите вслепую ситуационную картинку из RESILIO. Посмотрите немного на нее и положите на слово, к которому данная картинка подходит больше всего по вашему мнению. Объясните ваш выбор и значение карты. Другие участники группы также вытягивают картинки и следуют предложенной процедуре.

О жанре

Карты RESILIO — это представитель семьи карт, которые формируют свой собственный, непохожий ни на какие другие карты жанр, «O карты». Несмотря на то, что это карты для игры, в ней нет победителей и проигравших. Это не оракул — карты не имеют утвержденных значений, и каждый пользователь самостоятельно определяет их значение.

Эти карты являются своего рода книгами без переплета, приглашающими завершить, дописать их посредством нашей фантазии, метафор и ассоциаций. Хотя каждая колода уникальна тематически и художественно, она может использоваться совместно со всеми другими колодами метафорических ассоциативных карт, открывая новые возможности и создавая бесконечное пространство для игры нашего воображения.

Семья О-карт нашла свое широкое применение в различных профессиях, где игра может быть эффективным и практичным инструментом работы. Каждая из цветных карт является своего рода трамплином в глубины воображения и интуиции. Сами идеи и ассоциации пользователя, играя свою важную роль, становятся частью метода и процесса игры, частью деятельности.

Данный жанр — это новый формат искусства, который является промежуточным между игрой и книгой. Эти карты как коробка с красками, которая даёт возможность своему обладателю стать художником. Мы обращаемся к Вам лишь с просьбой следовать этикету (см. выше), который является этическим руководством для создания пространства без осуждений и оценок. Уважение и индивидуальное раскрытие возможностей — основные принципы, лежащие в основе жанра.

Все идеи использования карт являются лишь механизмами игры или работы и могут варьироваться — ВЫ свободно можете изменять их для развития желаемого контекста, для получения доступа к богатству человеческого творчества. Карты RESILIO могут быть использованы индивидуально, в паре и группе, в консультировании и терапии. Мы приглашаем Вас создавать Ваши собственные пути и способы работы с картами RESILIO и делиться опытом на наших сайтах.