RESILIO 99 картинок о стрессе и стрессоустойчивости, а также 44 карты с изображениями животных

99 художественных ситуационных карт изображают сцены из повседневной жизни, с которыми может столкнуться любой человек, и каждая из этих ситуаций может явиться триггером стресса, Такие ситуации напряжения могут восприниматься как положительные или мобилизующие эустрессы, или как ситуации, заставляющие рассматривать жизнь как бремя или борьбу. То, как мы обходимся со стрессами, зависит от нашего видения, отношения к ситуации, а также от нашего темперамента и способностей.

44 карты, изображающие животных и их различные характеристики, рассматриваются как метафоры качеств, которые также могут быть необходимы человеку (об этом говорит множество устойчивых выражений, пословиц и поговорок) для преодоления стресса и развития стрессоустойчивости.

RESILIO (от лат. “resilire") — ‘то глагол первого лица настоящего времени, который обозначает отскок или прыжок назад, отскакивать, возвращаться в исходное положение после сдавливания или растягивания; дословно — «Я отпрыгиваю назад». Образно говоря: я устойчив, я возвращаюсь к моей первоначальной форме или моей истинной самости после стресса или давления.

Феномен стресса является обычным, постоянным спутником жизни человека от начала до конца. Он приобретает разнообразные формы и происходит по разным причинам. Сегодня постоянной проблемой является преодоление стресса в различных сферах жизнедеятельности. Но это не значит, что стресс является атрибутом только современной жизни, он всегда был частью человеческого существования.

Кто не желает жить активной жизнью, полной трудностей, которые позволяют развиваться и расти? Ведь таким способом мы открываем для себя мир. Мы встречаем людей, открываем новые места и учимся решать задачи, и таким образом расширяем наши возможности. Жизнь — не только мирный поток: она провоцирует напряжение и давление, которое не только мотивирует, но и может стать долгосрочным бременем или привести к разрушающим здоровье проблемам.

Давление в профессиональной сфере для многих людей приводит к перенапряжению энергетических ресурсов. Это давление может восприниматься как разрушающее. Увеличение производительности, эффективности, быстроты достигается посредством конкуренции. Постоянная смена требований на рабочем месте в настоящее время рассматривается как препятствие для «удовлетворительного» рабочего дня. Многие осознают, что чувства могут контролироваться успешно только внешне.

Мы выбираем профессию, которая требует от нас быть творческими, открывать и исследовать самостоятельно. Мы выбираем такой путь для того, чтобы оправдать свои притязания к самим себе. Мы живем идеалами, в которые привносим свои амбиции и перфекционизм.

Стресс возникает, когда ваши ожидания и результаты действий расходятся, когда отсутствует успешность и признание. Стресс может быть результатом отсутствия признания и поддержки со стороны руководства или коллег, недостатка слаженности в работе коллектива, плохого психологического климата, недостаточного влияния на принятие решений, неясных нечетких указаний, работы в условиях быстрого темпа или недостаточного времени.

Мы рано и интуитивно научаемся справляться со стрессовыми ситуациями. Мы можем подражать моделям семейных ролей, которые осознанно или бессознательно являются нашими проводниками. Или мы можем противостоять этим паттернам и выработать свои собственные способы преодоления стресса. Независимо от социального контекста в биологической основе нашего поведения укоренились две основные реакции: бегство и борьба.

В приложении к профессиональной деятельности это означает либо адаптироваться к сложившейся ситуации и отказаться от собственных потребностей, либо, агрессивно отстаивая собственное видение, доминировать любой ценой. Ни одна из реакций не подходит, когда дело касается конфликта: само по себе применение этих стратегий, «бегства» или «борьбы», может его спровоцировать. Постоянная подстройка и замалчивание своих проблем может привести к возникновению внутреннего дискомфорта в виде депрессии или психосоматического расстройства. С другой стороны, постоянное доминирование вряд ли приведет к единой точке зрения или сотрудничеству среди коллег и партнеров.

Для того, чтобы успешно справиться со стрессом, необходимы:

· внимательность к своим потребностям

· понимание ожиданий других.

Оба компонента присутствуют в классических стресс-реакциях борьбы или бегства. Отодвигая собственные потребности (бегство), мы игнорируем их важность, вместе с этим игнорируем любые физические или эмоциональные сигналы или нивелируем их. Противоположная реакция (борьба) игнорирует потребности других, так как исключает сопереживание другим.

Другими словами, классические реакции требуют от нас упрощенного осознания, упрощенной чувствительности и упрощенной эмпатии. С точки зрения экономического фокусирования в стрессе данная стратегия изначально приносит желаемый результат: увеличение производительности — одна из причин многолетнего и настойчивого использования ее в качестве стратегии. Такое самоограничение, а также ситуационное мастерство приводит к чувству эффективности, силы и успеха. Со временем, однако, это может привести к жесткости и напряжению: физическому, эмоциональному и социальному.

С увеличением стресса в профессиональной жизни сужается наш потенциал в личной сфере. Кажется, что требования постоянно растут в нашей личной жизни. Наше желание полноценной интимной связи может предполагать создание семьи. Вместе с тем мы желаем успеха в нашей работе. В отношениях мы хотим, чтобы нас видели и слышали, но при этом мы хотим сохранить нашу независимость тоже. Как все это может соседствовать вместе?

Наша частная жизнь может быть источником многих стрессовых факторов. Когда чьи-либо потребности или желания под угрозой, потому что они создают трения или кажутся несовместимыми с интересами партнера (партнерские отношения против автономии), тогда под угрозой оказывается самооценка, физическое благополучие, чувство безопасности и успешности. Ситуации потери и смерти могут привести к сильному стрессу как отдельного человека так и семью или другие группы.

Если нам удается сбалансировать потребности в отношениях и автономии, тогда разделенная близость с другом или партнером приносит чувство безопасности. Мы чувствуем себя в безопасности и сохранности. Мы можем ладить с собой и миром. Мы находим признание и высокую оценку. Мы довольны, здоровы, свободны и спокойны.

Мы видим, что и межличностные, и внутриличностные конфликты могут привести к нарастанию напряжения. То, как мы справимся с этим стрессом, будет определять, насколько хорошо мы терпим или преодолеваем его, насколько мы стрессоустойчивы.

Карты RESILIO обращают наше внимание на то, чем мы пренебрегли или упустили из вида при формулировании сознательных стратегий совладания со стрессовыми ситуациями, будь то связанными с работой или личной жизнью. Альтернативные способы мышления, интуитивные решения сложных задач, применение креативности для нахождения свежих идей - позвольте себе удивиться! Карты RESILIO будут вашим помощником и инструментом на этом пути.