Метод зацепок по количеству элементов

Зацепки для цифр многим людям удобнее подбирать по числу элементов в ассоциируемых объектах:

0-круг, 1-карандаш, 2-очки, 3-люстра, 4-стул, 5-звезда, 6-жук, 7-неделя, 8-паук и т.п.

Можно создавать ассоциации и с различными геометрическими фигурами: 3- треугольник, 4- квадрат и т.п.

Несколько советов для лучшего запоминания имён:

· повтори про себя несколько раз,

· постарайся создать ассоциации с чертами лица, внешностью, родом занятий, манерой поведения, с именем и фамилией.

· Проговори про себя имя в разных комбинациях, например: «Здравствуйте, Иван Сергеевич!»…

Для того, чтобы поддержать память в рабочем состоянии, соблюдай правила гигиены памяти:

· Необходимы небольшие разминки, или миниаутотренинг (АТ), через каждые 40-45 минут работы;

· Большие перерывы на 15-20 минут через каждые 2-2,5 часа, лучше с полным отключением от учёбы;

· Полноценный регулярный сон и питание;

· Отказ от стимуляторов и взбадривателей при утомлении (чая, кофе, курения, алкоголя, пепси-колы и т.п.)

ПОВТОРЕНИЕ – МАТЬ УЧЕНИЯ.

Несколько советов:

· Большой объём информации заучивается по смысловым частям;

· Число повторений должно превышать то число, которое достаточно для первого полного воспроизведения информации;

· Первое повторение информации необходимо не позже чем через 15-40 минут после запоминания, т.к. через 1 час в памяти уже остаётся только 50% запомненного, а через день – не более 30%;

· Помни, что 3 повторения в течение месяца эффективнее, чем 100 повторений в день. Повторение большой и важной информации необходимо чаще в первые дни после заучивания;

· Любую информацию лучше повторять, используя и зрительную, и слуховую, и кинетическую память, например: зрительный образ описать словами и как бы обрисовать движением;

· При каждом повторении старайся мобилизовать внимание, обязательно формируй установку на важность информации, необходимость запоминания, длительность хранения материала в памяти;

· Повторяя, опирайся в основном на запомненное и только в крайнем случае обращайся к первоисточнику или конспекту.