Определите значение физической культуры и спорта в профилактике и укреплении здоровья и повышении продолжительности жизни 3 страница

Таким образом, соблюдение принципа возрастания нагрузок с физиологических позиций физиологически обусловлено тем фактом, что адаптационные изменения в организме возникает только при изменении величины действующего фактора (увеличение нагрузки). К длительно повторяемым нагрузкам одинаковой интенсивности организм «привыкает», то есть адаптируется. Для повышения морфофункционатьных возможностей организма, необходим переход на новый уровень адаптации, что и обеспечивается увеличением нагрузки. Однако следует помнить, что адаптационные возможности организма не беспредельны. Если при достижении спортивной формы и ее сохранении в течение 2-5 месяцев продолжать увеличение объема и интенсивности физической нагрузки, рано или поздно наступит «срыв» адаптации, что обусловлено лимитированным запасом энергетических и пластических веществ в организме.

13. Дайте физиологическое обоснование циклического планирования тренировочной нагрузки с целью повышения физической работоспособности

К специфическим принципам построения тренировочного процесса относят: единство общей и специальной физической подготовки, непрерывность и цикличность тренировочного процесса, постепенное и максимальное повышение тренировочных нагрузок. При реализации этих принципов создаются оптимальные условия для совершенствования двигательных навыков и повышения функциональных возможностей организма. Тренировочный процесс, будучи непрерывным, разносторонним и специально направленным, меняет свое содержание и структуру в соответствии с принципом цикличности.

Принцип цикличности в планировании тренировочного процесса связан с фазовым процессом становления и развития спортивной формы, и, отчасти, с цикличностью функционирования всех систем жизнеобеспечения и ЦНС даже в условиях обычной жизнедеятельности.

Спортивная форма - это состояние оптимальной готовности к высшим достижениям - предполагает оптимальный уровень развития и соотношения отдельных физических качеств и сторон подготовленности, отвечающей специфике данного вида спорта. Развитие спортивной формы проходит 3 фазы: фаза приобретения, фаза стабилизации и фаза временной утраты. Эти фазы сложного биологического процесса соответствуют определенным периодам (циклам) тренировки, имеющим свои цели и задачи.

В подготовительном периоде создаются предпосылки к становлению спортивной формы, развиваются физические качества и совершенствуется техника движений. При этом объем и интенсивность тренировочных нагрузок постепенно повышаются. Под влиянием повторных нагрузок (систематических тренировок) повышаются рабочие возможности организма и расширяются физиологические резервы спортсмена, вследствие чего происходит переход на высокий уровень активности органов и систем (ЦНС, мышечной, кардиореспираторной и др.) и возникает новое межсистемное согласование на рабочем уровне (совершенствования нервной регуляции мышц, усиление адаптационно-трофических нервных влияний, оптимизация вегетативных реакций).

В соревновательном периоде спортивная форма стабилизируется и поддерживается на должном уровне, происходит реализация ее в высокие спортивные достижения. Режим тренировочной работы и отдыха направлен на сохранение или даже повышение достигнутого уровня тренированности.

В переходном периоде, чтобы избежать перенапряжения, спортивная форма частично утрачивается, и восстанавливаются адаптационные процессы, обеспечивающие выход на более высокий уровень спортивной формы. В этом периоде тренировочные нагрузки снижаются (по объему и интенсивности).

Принцип цикличности базируется на закономерностях течения адаптации, которая не только обеспечивает жизнеспособность организма в изменяющихся условиях внешней среды, но и представляет процесс адекватного приспособления функциональных структур и систем под влиянием изменения объема и интенсивности физических нагрузок.

Необходимость цикличности тренировочного процесса связана с тем, что выход на более высокий уровень специальной работоспособности осуществляется постепенно на протяжении подготовительного периода (3-4 мес). К соревновательному периоду спортсмен достигает высокого уровня работоспособности, но поддерживать этот уровень наивысших функциональных и психических возможностей длительное время (4-5мес.) человек не может. В связи с этим после периода интенсивных тренировок необходим определенный отдых, переключение на другую деятельность, снижение нагрузки, то есть переходный период.

Значение принципа цикличности тренировочного процесса существенно возрастает при интенсивных физических нагрузках, связанных с большими энергозатратами. При этом длительность восстановительного периода зависит от исходного функционального состояния и квалификации спортсмена, а также от мощности проделанной работы. Комплексный контроль за физиологическим состоянием спортсмена позволяет планировать длительность интервалов между тренировками на основе выявления фазы компенсации (полного восстановления) или суперкомпенсации (сверхвосстановления).

Вследствие этого тренировочный цикл (или 2 цикла в году), в свою очередь подразделяются на промежуточные мезоциклы, которые делятся на недельные микроциклы. Кроме того, такая цикличность соответствует естественным биоритмам человеческого организма и позволяет дозировать физические нагрузки с учетом хронобиологических показателей.

Правильное чередование тяжести физических нагрузок с оптимальными интервалами отдыха обеспечивает возможность использования явления суперкомпенсации, когда следующее тренировочное занятие начинается с более высокого (по сравнению с исходным) уровня работоспособности. Слишком большие интервалы не дают никакого, а недостаточные интервалы приводят к падению работоспособности и ухудшению функционального состояния организма. Так, например, после перерыва в тренировке силы в 3 месяца, эффект тренировки сохраняется на 77%, после перерыва в 6 месяцев - на 60%, в 9 месяцев - на 45% и через 12 месяцев - лишь на 30%.

14. Охарактеризуйте физиологическое значение учета возрастных особенностей развития физических качеств занимающихся физической культурой

Физическое воспитание детей и подростков, людей зрелого и пожилого возраста требует учета возрастных изменений организма. Знание особенностей и возможностей спортсменов на отдельных возрастных этапах подготовки позволяет достичь высоких спортивных результатов, сохранить здоровье, продлить спортивное долголетие спортсмена и избежать его преждевременного «старения».

Темпы функционального и физического развития определяются наследственностью, акселерацией, режимом быта и двигательной активности и значительно колеблются, поэтому важны индивидуальный подход и знание возрастных особенностей развития.

Рост и развитие (количественные и качественные процессы) взаимосвязаны: ускоренный рост замедляет формообразование, дифференцирования и развития вторичных половых признаков, усиленные процессы полового развития тормозят рост тела и нарастание мышечной массы. Рост и развитие детей происходят циклично, но неравномерно. Периоды усиления роста сменяются периодами замедления, во время которых преобладают процессы дифференцировки тканей.

Каждый возрастной период характеризуется функциональными, биохимическими, морфологическими и психологическими особенностями организма. Для развития физических качеств необходимо морфофункциональное созревание структур, обеспечивающих эти качества (опорно-двигательный аппарат, ЦНС, вегетативная нервная система, функциональные системы, сенсорные, кардиореспираторная и кислородтранспортная система и энергообмен).

В возрастной физиологии различают критические и сенситивные периоды. Критические периоды, находящиеся под генетическим контролем -это скачкообразные моменты развития организма, отдельных органов и тканей, во время которых происходит переключение организма на новый уровень онтогенеза и создаются морфофункциональные основы существования в новых условиях жизнедеятельности. Сенситивные периоды - это особо чувствительные периоды, возникают в период критических. Они характеризуются оптимизацией перестроечных процессов в органах и системах и согласованием деятельности функциональных систем, что обеспечивает адаптацию к нагрузкам на новом уровне существования организма. Развитие в сенситивные периоды находится под меньшим генетическим контролем, большее влияние оказывают факторы внешней среды, в том числе, педагогическое и тренерское воздействие.

Сенситивным периодом быстроты является возраст 11-14 лет, абсолютной мышечной силы - 14-17 лет, скоростно-силовых возможностей -11-14 лет, общей выносливости - 15-20 лет, гибкости - 3-15 лет, координированное™ - 7-10 лет.

Известны оптимальные сроки начала занятий, направленных на формирование физических качеств, что определяется в первую очередь созреванием функций и структур, наиболее важных для их проявления.

Так, в возрасте 6-11 лет идет созревание ЦНС и оптимизация процессов возбуждения, формируются прочные условные рефлексы, что необходимо для выполнения сложно-координационных действий (гимнастика, фигурное катание). Важным для развития этих качеств является быстрое после 7 лет развитие двигательного и зрительного анализаторов.

Развитию скоростных качеств способствуют достигнутый к 8-10 годам уровень зрелости ЦНС и нервно-мышечного аппарата, а также степень лабильности нервных процессов, развитие межмышечной координации, т.е. свойства, необходимые для развития быстроты.

Важные для развития координированное™ и гибкости возбудимость нервной системы, степень внутреннего торможения, способность к дифференцировке движений, эластичность связок и хрящей регистрируются в возрасте 5-6 лет и 11-13 лет.

Для развития силовых качеств необходимы достигающие к 11-14 годам (у девочек) и 13-17 лет (у мальчиков) зрелость костао-мышечной системы, совершенство межмышечной и внутримышечной координации, которые обусловлены зрелостью ЦНС, анаболическими процессами, связанными с эндокринной функцией половых желез.

К 11-12 годам зрелость кислородтранспортной системы (кардиореспираторной системы и крови) достигают уровня необходимого для развития общей выносливости.

Возрастные особенности ведущих систем организма должны учитываться при организации занятий и при выборе методических подходов.

До 7-летнего возраста дета характеризуются неустойчивостью внимания, в связи с чем не рекомендуется изучать какой-либо технический прием продолжительное время (более 30 минут) и долго (более 2 минут) выполнять одно и то же упражнение. Произвольное внимание у них очень кратковременно, поэтому они способны быть сосредоточенными лишь на 15-20 минут. Вследствие этого при организации с ними занятий следует избегать долгих наставлений и указаний, а также продолжительных и монотонных заданий. Так как у дошкольников недостаточно развито ощущение усталости, они плохо оценивают изменения состояния при утомлении и не могут в полной мере словесно описать свое состояние. Эта особенность требует строгого дозирования нагрузок.

Методические приемы в занятиях детей 9-12 лет физической культурой и спортом определяются, в первую очередь, особенностями кардиореспираторной системы.

Замедление врабатывания у детей этого возраста (что определяется по метаболизму миокарда), требует удлинения подготовительной части и разминки. Малый резерв увеличения систолического выброса крови (за счет ЧСС) ведет к определению величины нагрузки по частоте пульса. Двигательная гипоксемия и слабая переносимость кислородного голодания ответственны за осторожное увеличение мощности физической работы. Из-за меньшей анаэробной производительности и, соответственно, ограниченных возможностей кислородтранспортной системы, предпочтение в тренировочном режиме отдается экстенсивным (а не интенсивным) нагрузкам. Ограничение объема выполняемой работы и введение интервалов отдыха связано с низким кпд кардиореспираторной системы (низкий коэффициент использования кислорода, меньший кислородный пульс и т.д.). Меньшая скорость восстановления после большой нагрузки обусловливает удлинение заключительной части и отдыха после нагрузки. Малая экономизация вегетативных функций при тренировке диктует замедленное нарастание тренировочных нагрузок

Возрастные особенности детей отражаются и на характере состояний, возникающих у них при спортавной деятельности. Так, предстартовые состояния чаще протекают по типу предстартовой лихорадки, что обусловлено высокой возбудимостью и лабильностью нервной системы. Период врабатывания двигательной системы у детей такой же, как у взрослых, в то время как период врабатывания кардиореспираторной системы за счет преобладания тонуса симпатической нервной системы проходит быстрее, чем у взрослых. Устойчивое состояние развивается медленнее, чем у взрослых, что связано с высокой утомляемостью ЦНС, малыми запасами энергоемких веществ и и несовершенством регуляции. Из-за повышенных энерготрат на единицу работы и низкого уровня чувствительности к молочной кислоте и кислородному долгу утомление наступает быстрее, чем у взрослых. После интенсивной и продолжительной работы восстановление протекает дольше, что обусловлено быстрым торможением ЦНС и меньшими запасами энергоресурсов; а после быстрой и непродолжительной работы (анаэробной) - быстрее, благодаря регуляции по симпатическому типу, что ведет к быстрой ликвидации кислородного долга.

Таким образом, знание возрастных особенностей ведущих систем организма и их учет при организации занятий и при выборе методических подходов необходимы специалистам, работающим в области физической культуры и спорта, способствует оптимизации и эффективное™ тренировочного процесса.

15. Охарактеризуйте фазы формирования двигательного навыка (понятие, физиологические основы, фазы)

Двигательные навыки - это освоенные и упроченные действия, которые могут осуществляться автоматически (без участия сознания) и обеспечивают оптимальное решение двигательной задачи. Эффективность спортивной техники в циклических видах спорта за счет навыка повышается на 10-25%. Двигательные навыки и умения формируются в процессе тренировки при овладении отдельными техническими приемами. Их отличительная особенность - высокая вариативность. Автоматизация навыков позволяет быстрее включать их в новые двигательные программы. Формирование двигательных навыков происходит на основе ранее выработанных организмом координации.

Процесс образования двигательного навыка носит фазный характер.

Первая фаза - генерализация. В ее основе лежит явление иррадиации возбудительного процесса в ЦНС. Так как в начале обучения новому движению нет точной и тонкой дифференцировки раздражений, поэтому имеет место обобщенная ответная реакция и вовлечение в работу большой группы мышц (нужных и ненужных).

Во второй фазе (фаза концентрации) формируется двигательный стереотип. Концентрация возбудительно-тормозных процессов приводит к тому, что иррадиация возбуждения сменяется концентрацией в строго определенных центрах. Условно-рефлекторные связи уточняются, структура движения совершенствуется, исключаются лишние мышечные группы.

Третья фаза формирования двигательного навыка - стабилизация и автоматизация. В этот период совершенствуется и полностью закрепляется двигательный динамический стереотип. Движения становятся точными и экономичными.

Двигательный навык - это многокомпонентная функциональная система нервных центров. Эта система включает афферентный (чувствительный) компонент (условные и безусловные рефлексы); эфферентный (двигательный) компонент - многократное повторение двигательных актов и возникновение двигательного стереотипа); центрачьный компонент (центральная нервная система и вегетативная нервная система). В работе этой системы принимают участие мотивация (социально обусловленная: победа, кубок, приз, слава); обстановочная афферентация (выполнение спортивных упражнений в определенной обстановке: стадион, спортивная площадка, зал); память (кратковременная и долговременная, которые влияют на оценку ситуации и событий). Происходит формирование программы и образа результата действия, а также сенсорная коррекция программы, если результат не был достигнут. Эги процессы обеспечиваются комплексом нейронов (доминантой), который подавляет работу посторонних нервных центров и «лишних» скелетных мышц. Это приводит к более экономному выполнению движений, включению нужных мышц в нужный момент и экономизации энерготрат. По мере повторения создаются определенная система условных и безусловных рефлексов, сопровождающихся вегетативными реакциями, т.е. возникает динамический стереотип: каждый предшествующее движение запускает следующее. Это облегчает выполнение целостного упражнения и освобождает сознание от контроля за каждым его элементом.

Постоянное поступление в ЦНС информации из внешней и внутренней среды способствует постоянной текущей коррекции навыка как при обучении, так и при его выполнении. Сенсорная коррекция в ходе выполнения двигательного навыка осуществляется на всех этапах его освоения, зависит от быстроты и сложности движения, от изменчивости исполнительных физиологических систем (опорно-двигательный аппарат, кардиореснираторная система, кровь).

Роль пусковой информации выполняют звук свистка, выстрел, команда, движение флажка. Важное значение в формировании двигательного навыка имеет двигательная память, которая зависит от числа повторений, интервалов, сложности движения, уровня обученности, генетики, эмоционального фона и обратные связи - от интерорецепторов (проприо-) и экстерорецепторов (зрительные, слуховые и др.), которые способствуют осознанной коррекции движений.

На формирование двигательного навыка влияют особенности нервных процессов: быстрота и объем зрительного восприятия, скорость переработки информации, уровень развития оперативного мышления, хорошая оперативная память, подвижность нервных процессов, помехоустойчивость, устойчивость и концентрация внимания.

На всех этапах образования двигательного навыка происходит формирование нервно-мышечного компонента и вегетативного компонента, который характеризуется такими показателями как: ЧСС, АД, МПК, ЧД, ЖЕЛ, ЛВ. Вегетативные реакции становятся более специфичными и отражают «запрос» со стороны двигательной системы. На 3-м этапе формирования двигательного навыка достигается единство двигательного и вегетативного компонентов.

Ведущая роль на всех этапах формирования двигательного навыка принадлежит коре больших полушарий, ответственной за речь и мышление. При выполнении заученных движений сознание концентрируется на достижении цели. При этом частные компоненты навыка не осознаются, а попытка следить за частными элементами движения приводит к дезавтоматизации и навык нарушается. Детали автоматизации навыка после его выполнения осознаются и могут анализироваться.

К методам освоения двигательного навыка относятся: демонстрация и объяснение, речевая регуляция движений, усложнение движений на фоне простых двигательных навыков, внесение поправок в программу двигательного акта при его повторении, дополнительная информация о параметрах движения и об успешности выполнения упражнения (указание тренера, компьютерный анализ, видеосъемка и др.), а также тренажеры, управляющие суставными углами, и повтор тактических комбинаций и экстраполяция для формирования навыков тактического мышления.

16. Раскройте физиологические особенности фазы генерализации развития двигательного навыка на первом этапе обучения двигательным действиям.

Двигательные навыки - это освоенные и упроченные действия, которые могут осуществляться автоматически (без участия сознания) и обеспечивают оптимальное решение двигательной задачи. Автоматизация навыков позволяет быстрее включать их в новые двигательные программы. Формирование двигательных навыков происходит на основе механизма образования временных связей и на базе ранее выработанных организмом координации. Процесс образования двигательного навыка носит фазный характер. Выделяют три фазы: фаза генерализации, фаза концентрации, фаза стабилизации и автоматизации.

Первая фаза формирования двигательного навыка - генерализация.

В создании моторных программ участвуют многие нейроны ЦНС (коры больших полушарий, ствола мозга, мозжечка, таламуса, подкорковых ядер). Для поиска наиболее нужных в реакцию вовлекаются различные зоны мозга. В начале обучения новому движению нет точной и тонкой дифференцировки раздражений, поэтому имеет место обобщенная ответная реакция. В ее основе лежит явление иррадиации возбудительного процесса по различным зонам мозга, что сопровождается обобщенным характером периферических реакций. Иррадиация нервных процессов с генерализацией ответных реакций характеризуется вовлечением в работу дополнительных мышечных групп и объединением отдельных действий в целостный акт. Возбуждаются «вся кора и все (нужные и «ненужные») мышцы». Это подтверждается результатами электромиографии, на которой в первой фазе формирования двигательного навыка регистрируются биопотенциалы не только в мышцах, осуществляющих данный двигательный акт, но и в «посторонних» мышцах. В эту фазу отдельные частные действия объединяются в целостный акт.

Стадия генерализации характеризуется напряжением и продолжительным сокращением большого числа активированных скелетных мышц, одновременным сокращением мышц-антагонистов. Это приводит к нарушению координации движений и к значительным энерготратам, т.е. к неоправданно выраженным вегетативным реакциям. На этой стадии наблюдаются подъем АД, учащение дыхания и сердцебиения, повышение температуры тела и потоотделение, резкие изменения состава крови. Причем эти изменения не соответствуют мощности и характеру работы и недостаточно согласуются между собой. Поток импульсов от проприорецепторов многих мышц затрудняет отделение основных рабочих мышечных групп от посторонних. Это «темное» мышечное чувство с трудом анализируется еще и из-за обильного потока сигналов от висцерорецепторов, в первую очередь, от кардиореспираторной системы.

Дм постепенного совершенствования моторной программы и приближения ее к заданному эталону требуются многократные повторения разучиваемого упражнения. По мере укрепления навыка происходит ограничение иррадиации. Однако она может наблюдаться и при полностью сформированном навыке. Это происходит в необычных условиях, например при утомлении или действии сильных посторонних раздражителей.

На всех этапах формирования двигательного навыка важную роль играет кора больших полушарий, ответственная за речь и мышление. При выполнении заученных движений сознание концентрируется на достижении цели. При этом частные компоненты навыка не осознаются, а попытка следить за частными элементами движения приводит к дизавтоматизации и навык нарушается. Детали автоматизации навыка после его выполнения осознаются и могут анализироваться.

К методам освоения двигательного навыка относятся: демонстрация и объяснение, речевая регуляция движений, усложнение движений на фоне простых двигательных навыков, внесение поправок в программу двигательного акта при его повторении, дополнительная информация о параметрах движения и об успешности выполнения упражнения (указание тренера, компьютерный анализ, видеосъемка и др.), а также тренажеры, управляющие суставными углами, и повтор тактических комбинаций и экстраполяция для формирования навыков тактического мышления.

17. Раскройте физиологические особенности фазы концентрации развития двигательного навыка на втором этапе обучения двигательным действиям

Двигательные навыки - это освоенные и упроченные действия, которые могут осуществляться автоматически (без участия сознания) и обеспечивают оптимальное решение двигательной задачи. Автоматизация навыков позволяет быстрее включать их в новые двигательные программы. Формирование двигательных навыков происходит на основе механизма образования временных связей и на базе ранее выработанных организмом координации. Процесс образования двигательного навыка носит фазный характер. Выделяют три фазы: фаза генерализации, фаза концентрации, фаза стабилизации и автоматизации.

Во второй фазе (фаза концентрации) формируется двигательный стереотип: улучшение координации, устранение излишнего мышечного напряжения и высокая степень стереотипности движений. Концентрация возбудительно-тормозных процессов приводит к тому, что иррадиация возбуждения сменяется концентрацией в строго определенных центрах - в зонах коры, необходимых для осуществления двигательного навыка.

Активность посторонних зон коры подавляется дифференцировочным торможением, благодаря чему условно-рефлекторные связи уточняются. Возбуждение нервных центров передается на определенные группы мышц, что приводит к более координированным движениям - структура движения совершенствуется, исключаются лишние мышечные группы.

Длительное повторение обеспечивает улучшение координации различных элементов двигательного навыка, следствием чего является относительная стереотипность выполняемого движения.

Однако сформированный на этой фазе двигательный навык еще непрочен и нарушается при любых новых раздражителях (сильный соперник, незнакомая спортивная площадка и др.). Эти воздействия разрушают рабочую доминанту и межцентральные взаимосвязи в мозгу (еще неокрепшие) и могут привести к иррадиации возбуждения и потере координации.

На всех этапах формирования двигательного навыка важную роль выполняет кора больших полушарий, ответственная за речь и мышление. При выполнении заученных движений сознание концентрируется на достижении цели. При этом частные компоненты навыка не осознаются, а попытка следить за частными элементами движения приводит к дизавтоматизации и навык нарушается. Детали автоматизации навыка после его выполнения осознаются и могут анализироваться.

К методам освоения двигательного навыка относятся: демонстрация и объяснение, речевая регуляция движений, усложнение движений на фоне простых двигательных навыков, внесение поправок в программу двигательного акта при его повторении, дополнительная информация о параметрах движения и об успешности выполнения упражнения (указание тренера, компьютерный анализ, видеосъемка и др.), а также тренажеры, управляющие суставными углами, и повтор тактических комбинаций и экстраполяция для формирования навыков тактического мышления.

18. Раскройте физиологические особенности фазы стабилизации двигательного навыка на третьем этапе обучения двигательным действиям

Двигательные навыки - это освоенные и упроченные действия, которые могут осуществляться автоматически (без участия сознания) и обеспечивают оптимальное решение двигательной задачи. Эффективность спортивной техники в циклических видах спорта за счет навыка повышается на 10-25%. Двигательные навыки и умения формируются в процессе тренировки при овладении отдельными техническими приемами. Их отличительная особенность - высокая вариативность. Автоматизация навыков позволяет быстрее включать их в новые двигательные программы. Формирование двигательных навыков происходит на основе ранее выработанных организмом координации.

Процесс образования ДН носит фазный характер. Выделяют три фазы: фаза генерализации, фаза концентрации, фаза стабилизации и автоматизации.

Третья фаза формирования ДН - стабилизация и автоматизация - это стадия освоения спортивной техники и доведение ее до совершенства (запоминание, программирование и образование автоматизированных движений).

В результате многократного повторения навыка в разнообразных условиях помехоустойчивость рабочей доминанты повышается. Снижается сознательный контроль за его элементами, т.е. возникает автоматизация двигательного навыка. Эта фаза характеризуется «усвоением ритма» - так называется четкая настройка нейронов рабочей доминанты на общий ритм корковой активности. В этот период совершенствуется и полностью закрепляется двигательный динамический стереотип. Движения становятся точными и экономичными, характеризуется высокой степенью координации.

Внешние раздражители не только не разрушают рабочую доминанту, но и подкрепляют ее. Большая часть ненужных афферентных потоков, благодаря пресинаптическому торможению от периферических рецепторов, не пропускается в ЦНС. Так повышается надежность навыков и возникает своего рода защита сформированных программ от случайных влияний.

На 3-м этапе формирования двигательного навыка не только происходит формирование нервно-мышечного компонента и вегетативного компонента, который характеризуется такими показателями как: ЧСС, АД, МПК, ЧД, ЖЕЛ, ЛВ, но и достигается единство двигательного и вегетативного компонентов. Вегетативные реакции становятся более специфичными и отражают «запрос» со стороны двигательной системы. Эта стадия требует длительного времени.

На всех этапах формирования двигательного навыка важную роль играет кора больших полушарий, ответственная за речь и мышление. При выполнении заученных движений сознание концентрируется на достижении цели. При этом частные компоненты навыка не осознаются, а попытка следить за частными элементами движения приводит к дизавтоматизации и навык нарушается. Детали автоматизации навыка после его выполнения осознаются и могут анализироваться.

К методам освоения двигательного навыка относятся: демонстрация и объяснение, речевая регуляция движений, усложнение движений на фоне простых двигательных навыков, внесение поправок в программу двигательного акта при его повторении, дополнительная информация о параметрах движения и об успешности выполнения упражнения (указание тренера, компьютерный анализ, видеосъемка и др.), а также тренажеры, управляющие суставными углами и повтор тактических комбинаций и экстраполяция для формирования навыков тактического мышления.