Противопожарной службы 4 страница

При низкой температуре воды время на основную часть сокращается, а продолжительность подготовительной части занятия увеличивается.

11.7. С группой не умеющих плавать изучается простейший способ плавания - вольный стиль без выноса рук из воды. В группе умеющих плавать изучается способ плавания на боку или вольный стиль (кроль). Наиболее подготовленные пловцы совершенствуются в плавании на выносливость и на скорость различными способами, а также привлекаются к несению дежурства во время занятий.

11.8. Обучение способу плавания проводится в такой последовательности:

ознакомление со способом плавания в целом и с его элементами;

разучивание движений способа плавания на суше;

разучивание способа плавания в воде.

11.9. При ознакомлении со способом плавания наиболее подготовленный пловец демонстрирует его в воде, а руководитель занятия объясняет технику плавания в такой последовательности: положение тела в воде, движения ногами, движения руками и согласование движений ногами, руками и дыхания. Для наблюдения за показом группа выстраивается вдоль берега (бортика) в одну шеренгу.

11.10. Для выполнения упражнений на суше группа обучаемых размыкается на интервалы и дистанции в 2 - 3 шага. Отдельные движения изучаемого способа плавания разучиваются в такой последовательности:

движения ногами;

движения руками;

согласование движений руками с дыханием;

согласование движений руками, ногами и дыхания.

11.11. При обучении техники плавания на суше руководитель должен добиться того, чтобы обучаемые хорошо уяснили и выполняли упражнения, а при обучении в воде должен давать только краткие указания по исправлению ошибок.

11.12. Разучивание способа плавания в воде осуществляется в той же последовательности, что и на суше. На первых занятиях главное внимание уделяется отработке движений ногами и правильному дыханию. Движения ног изучаются в положении лежа с опорой руками о дно и при плавании с доской в руках или с другими подручными средствами. Попутно разучиваются дыхание, движения одними руками, а затем согласование всех движений с дыханием.

При занятиях с группой не умеющих плавать руководитель группы находится в воде и помогает занимающимся выполнять упражнения. Проплывы начинающих вначале проводятся по направлению к берегу, а затем вдоль берега (в отсутствие специализированных бассейнов).

11.13. Руководитель группы так организует занятия в воде, чтобы обучаемые все время находились в движении, выполняя одно упражнение за другим.

Руководитель заранее определяет порядок выполнения упражнений, а для одновременного выполнения упражнений в воде всей группой подает установленные сигналы. Для разъяснения характерных ошибок и способов их устранения руководитель группы выводит обучаемых на берег.

11.14. Тренировку в плавании следует проводить путем постепенного увеличения расстояния проплыва до 400 м, добиваясь от занимающихся хорошего скольжения и ритмичного дыхания. После приобретения способности проплыть без отдыха и грубых ошибок в технике 300 - 400 м начинается плавание в быстром темпе на короткие дистанции (50 - 100 м).

11.15. Обучение поворотам, нырянию и оказанию помощи утопающему начинается после того, как личный состав научится проплывать самостоятельно не менее 50 м.

По мере дальнейшего совершенствования личного состава в плавании изучаются способы переправы вплавь в обмундировании и со снаряжением, раздевание в воде, прыжки в воду и ныряние.

11.16. Во избежание травм и несчастных случаев руководитель занятия обязан принимать следующие меры предосторожности:

не допускать наличия на мостиках и поворотных щитах поломанных досок и торчащих гвоздей;

назначать на время занятий вне водной станции для наблюдения за обучаемыми 2 - 3 отличных пловцов из числа наиболее подготовленных и выделять им лодку со спасательными принадлежностями;

при проведении занятий в прохладной воде (от +17 до +19 градусов) упражнения выполнять в быстром темпе и с большим числом повторений, сокращать в основной части пребывание в воде, после занятий проводить пробежку и гимнастические упражнения;

при первых признаках сильного охлаждения (озноб, "гусиная кожа", посинение губ) отдельного личного состава или все группы выводить из воды;

проверять число занимающихся до входа в воду, во время нахождения их в воде и после выхода из воды;

при отсутствии мелкого места обучение не умеющих плавать и слабо плавающих проводить с помощью шнура, закрепленного вокруг пояса обучаемого, или с помощью подручных средств;

личному составу, перенесшему воспалительные заболевания среднего и внутреннего уха, к плаванию допускать в том случае, если слуховой проход заложен ватой, смазанной вазелином или ланолином.

11.17. При проведении занятий по плаванию подаются следующие команды. На мелкое место обучаемые входят в воду по команде "В воду, шагом (бегом) - МАРШ". По этой команде обучаемые входят в воду и поворачиваются лицом к руководителю.

На глубокое место обучаемые входят в воду по команде "Прыжком ногами (головой) вниз, в воду - МАРШ". По этой команде обучаемые прыгают в воду, подплывают к плоту и занимают исходное положение для выполнения упражнений.

Со стартовых тумбочек обучаемые входят в воду по команде "НА СТАРТ", а затем "МАРШ".

11.18. Подготовительные упражнения для освоения с водой проводятся с целью выработки у занимающихся правильного дыхания, умения держать глаза в воде и скользить в горизонтальном положении.

Упражнение 1.

Стоя на дне, присесть так, чтобы рот оказался у поверхности воды. Сделать полный вдох. Опустить лицо в воду и медленно выдохнуть воздух через рот и нос. Поднять голову над водой и снова сделать вдох. Упражнение выполнять в медленном темпе от 10 до 50 раз подряд, добиваясь ритмичного и полного дыхания.

Упражнение 2.

Сделать глубокий вдох, погрузиться в воду с головой, задержать дыхание на 5 - 10 секунд и, выдохнув воздух через рот и нос, встать.

Упражнение 3.

Сделать глубокий вдох, погрузиться с головой в воду, поджав под себя ноги и обхватив руками колени, всплыть на поверхность. В этом положении продержаться 10 - 15 секунд. Сделав выдох в воду, встать на дно.

Упражнение 4.

Сделать глубокий вдох, наклониться так, чтобы подбородок касался воды, одновременно вытянуть руки вперед, соединив их ладонями книзу. Оттолкнуться ногами от дна и, приняв горизонтальное положение, скользить вперед у поверхности воды, опустив лицо в воду.

12. ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

12.1. Уровень физической подготовки личного состава в целом определяется в конце календарного года на основании оценок, полученных в течение года по мере сдачи установленных нормативов. Личный состав, не принимавший участие в сдаче нормативов, по итогам года не оценивается.

12.2. Нормативы сдаются после отработки на занятиях по физической подготовке соответствующих общефизических и служебно-прикладного упражнений.

12.3. Оценка индивидуальной физической подготовленности личного состава слагается из оценок, полученных им за выполнение установленных нормативов и определяется:

"отлично" - если более половины оценок "отлично", а остальные - "хорошо";

"хорошо" - если более половины оценок не ниже "хорошо", а остальные "удовлетворительно";

"удовлетворительно" - если все оценки "удовлетворительно" или если одна оценка "неудовлетворительно" при наличии положительных оценок за выполнение служебно-прикладного упражнения;

"неудовлетворительно" - во всех остальных случаях.

13. КОНТРОЛЬ ЗА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ ЛИЧНОГО СОСТАВА

13.1. Контроль за физической подготовкой личного состава осуществляется путем проведения проверок с целью определения уровня физической подготовленности личного состава, качества организации и методики обучения личного состава.

13.2. Руководитель обязан знать, систематически проверять и оценивать уровень физической подготовленности подчиненного ему личного состава.

Проверка физической подготовленности осуществляется:

в процессе обучения (ежемесячно, ежеквартально, за год);

в конце каждого семестра и учебного года (в образовательном учреждении);

при инспектировании органов управления и учреждений.

13.3. В органах управления и учреждений к проверке привлекается не менее 30 процентов личного состава от списочного состава. При проверке в обязательном порядке оценивается физическая подготовленность руководящего состава.

Личному составу, из числа назначенного к проверке, не явившемуся на сдачу норматива, выставляется неудовлетворительная оценка.

13.4. Количество и вид упражнений при проверке определяется проверяющим с учетом реальных погодных условий и возможностей, а также требований, изложенных в настоящем Наставлении. Личный состав проверяется по подъему по штурмовой лестнице в окно 4-го этажа учебной башни.

Оценка за выполнение каждого упражнения определяется в соответствии с нормативами по общефизическим упражнениям для личного состава федеральной противопожарной службы согласно приложению N 3.

13.5. Индивидуальная оценка проверенному личному составу выставляется согласно п. 12.3 настоящего Наставления.

13.6. Процент положительных оценок исчисляется от общего количества оценок личного состава, представленного к проверке.

13.7. Результаты проверки физической подготовленности личного состава оформляются в сводные протоколы сдачи нормативов по физической подготовке. После проверки составляется справка (акт) проверки физической подготовки. В справке (акте) отражаются общие результаты проверки, качество организации и методики проведения физической подготовки, положительный опыт и недостатки, предложения по устранению выявленных недостатков.

Приложение N 1

к пункту 4.4 Наставления

по физической подготовке

личного состава федеральной

противопожарной службы

Учебный план по физической подготовке

личного состава федеральной противопожарной службы

на 20__ год

Разделы физической подготовки	Расчет часов по разделам физической подготовки и возрастным группам
Теория
Плавание

Примечание: в учебный план могут также включаться такие разделы, как прикладная гимнастика, легкая атлетика, лыжная или кроссовая подготовка.

Приложение N 2

к пункту 4.4 Наставления

по физической подготовке

личного состава федеральной

противопожарной службы

Сводный протокол

сдачи нормативов по физической подготовке

_______________________________________________________

(наименование подразделения)

"__" ___________ 20__ года

N п/п

Фамилия, имя, отчество

Воз- раст- ная груп- па

Наименование нормативов

Общая оценка

резу- льтат

оцен- ка

резу- льтат

оцен- ка

резу- льтат

оцен- ка

резу- льтат

оцен- ка

резу- льтат

оцен- ка

Физическая подготовка

Всего ______ чел.

Из них:

"отлично" ________ чел. ________ Процентов

"хорошо" ________ чел. ________ Процентов

"удовлетворительно " ________ чел. ________ Процентов

"неудовлетворительно" ________ чел. ________ Процентов

Процент выполнения ____________________________

Оценка подразделения ____________________________

Инспектор (инструктор) _____________________ _______________________

(подпись) (инициалы, фамилия)

Руководитель подразделения _____________________ _______________________

(подпись) (инициалы, фамилия)

Приложение N 3

к пункту 13.4 Наставления

по физической подготовке

личного состава федеральной

противопожарной службы

НОРМАТИВЫ

ПО ОБЩЕФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ЛИЧНОГО СОСТАВА

ФЕДЕРАЛЬНОЙ ПРОТИВОПОЖАРНОЙ СЛУЖБЫ

┌────────────┬─────────────────┬───────────────────────────────────────┐

│ Упражнения │ Оценка │ Возрастные группы │

│ (единицы │ ├──────┬──────┬─────┬─────┬──────┬──────┤

│ измерения) │ │ 1 │ 2 │ 3 │ 4 │ 5 │ 6 │

├────────────┼─────────────────┴──────┴──────┴─────┴─────┴──────┴──────┤

│Выносливость│ Мужчины │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ 1. Бег │удовлетворительно│25.00 │26.00 │31.00│33.00│37.00 │40.00 │

│ (кросс) │ хорошо │24.00 │25.00 │29.00│31.00│35.00 │38.00 │

│ 5 км (мин. │ отлично │23.00 │24.00 │27.00│29.00│33.00 │36.00 │

│ сек.) │ │ │ │ │ │ │ │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ или │ │ │ │ │ │ │ │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ Бег 1 км │удовлетворительно│ 3.50 │ 4.10 │4.30 │4.40 │ 5.40 │ 5.50 │

│(мин. сек.) │ хорошо │ 3.35 │ 3.45 │3.50 │4.00 │ 5.00 │ 5.30 │

│ │ отлично │ 3.20 │ 3.30 │3.40 │3.50 │ 4.00 │ 5.00 │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ или │ │ │ │ │ │ │ │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ Плавание │удовлетворительно│ 2.30 │ 2.35 │2.55 │3.10 │ 3.55 │ 4.10 │

│ 100 м │ хорошо │ 2.00 │ 2.05 │2.25 │2.40 │ 3.05 │ 3.20 │

│(мин. сек.) │ отлично │ 1.45 │ 1.50 │2.05 │2.25 │ 2.40 │ 3.06 │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ 2. Бег на │удовлетворительно│26.30 │27.30 │31.30│33.30│36.30 │39.30 │

│ лыжах 5 км │ хорошо │25.30 │26.30 │28.30│30.30│33.30 │36.30 │

│(мин. сек.) │ отлично │24.30 │25.30 │26.30│28.30│30.30 │33.30 │

├────────────┼─────────────────┼──────┼──────┼─────┼─────┼──────┼──────┤

│ Сила │ │ │ │ │ │ │ │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ 3. Силовое │удовлетворительно│ 3 │ 2 │ 1 │ 1 │ 1 │ 1 │

│комплексное │ хорошо │ 4 │ 3 │ 2 │ 2 │ 2 │ 2 │

│ упражнение │ отлично │ 5 │ 4 │ 3 │ 3 │ 3 │ 3 │

│(количество │ │ │ │ │ │ │ │

│повторений) │ │ │ │ │ │ │ │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ или │ │ │ │ │ │ │ │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│Подтягивание│удовлетворительно│ 10 │ 9 │ 6 │ 4 │ 3 │ 2 │

│ на │ хорошо │ 12 │ 11 │ 8 │ 6 │ 5 │ 3 │

│перекладине │ отлично │ 14 │ 13 │ 10 │ 8 │ 7 │ 5 │

│(количество │ │ │ │ │ │ │ │

│ раз) │ │ │ │ │ │ │ │

├────────────┼─────────────────┼──────┼──────┼─────┼─────┼──────┼──────┤

│ Быстрота и │ │ │ │ │ │ │ │

│ ловкость │ │ │ │ │ │ │ │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│4. Челночный│удовлетворительно│ 27 │ 28 │ 31 │ 34 │ 36 │ 39 │

│бег 10 x 10 │ хорошо │ 26 │ 27 │ 30 │ 33 │ 35 │ 38 │

│ м (сек.) │ отлично │ 25 │ 26 │ 29 │ 32 │ 34 │ 37 │

├────────────┼─────────────────┴──────┴──────┴─────┴─────┴──────┴──────┤

│Выносливость│ Женщины │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ 1. Бег │удовлетворительно│ 4.35 │ 5.10 │5.30 │6.00 │ │ │

│ (кросс) │ хорошо │ 4.15 │ 4.40 │4.55 │5.20 │ │ │

│ 1 км │ отлично │ 4.00 │ 4.20 │4.40 │5.00 │ │ │

│(мин. сек.) │ │ │ │ │ │ │ │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ или │ │ │ │ │ │ │ │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ Плавание │удовлетворительно│ 3.20 │ 3.25 │3.40 │4.20 │ │ │

│ 100 м (мин.│ хорошо │ 2.50 │ 2.55 │3.10 │3.45 │ │ │

│ сек.) │ отлично │ 2.30 │ 2.36 │2.50 │3.20 │ │ │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ или │ │ │ │ │ │ │ │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ 2. Бег на │удовлетворительно│ 39 │ 41 │ 43 │ 45 │ │ │

│ лыжах 5 км │ хорошо │ 36 │ 38 │ 40 │ 42 │ │ │

│(мин. сек.) │ отлично │ 34 │ 36 │ 38 │ 40 │ │ │

├────────────┼─────────────────┼──────┼──────┼─────┼─────┼──────┼──────┤

│ Сила │ │ │ │ │ │ │ │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│ 3. Силовое │удовлетворительно│ 26 │ 22 │ 18 │ 14 │ │ │

│комплексное │ хорошо │ 30 │ 26 │ 22 │ 18 │ │ │

│ упражнение │ отлично │ 34 │ 30 │ 26 │ 22 │ │ │

│(количество │ │ │ │ │ │ │ │

│повторений) │ │ │ │ │ │ │ │

├────────────┼─────────────────┼──────┼──────┼─────┼─────┼──────┼──────┤

│ Быстрота и │ │ │ │ │ │ │ │

│ ловкость │ │ │ │ │ │ │ │

│ │ │ │ │ │ │ │ │

│4. Челночный│удовлетворительно│ 36 │ 38 │ 44 │ 52 │ │ │

│ бег │ хорошо │ 34 │ 36 │ 42 │ 50 │ │ │

│ 10 x 10 м │ отлично │ 32 │ 34 │ 40 │ 48 │ │ │

│ (сек.) │ │ │ │ │ │ │ │

├────────────┴─────────────────┴──────┴──────┴─────┴─────┴──────┴──────┤

│ Мужчины │

├────────────┬─────────────────┬──────┬──────┬─────┬─────┬──────┬──────┤

│1. Подъем по│удовлетворительно│ 34 │ 36 │ 38 │ 41 │ 44 │ 56 │

│штурмовой ├─────────────────┼──────┼──────┼─────┼─────┼──────┼──────┤

│лестнице для│ хорошо │ 28 │ 31 │ 35 │ 39 │ 41 │ 52 │

│пожарных ├─────────────────┼──────┼──────┼─────┼─────┼──────┼──────┤

│(сек.) │ отлично │ 26 │ 28 │ 32 │ 36 │ 39 │ 47 │

├────────────┼─────────────────┼──────┼──────┼─────┼─────┼──────┼──────┤

│2. Полоса │удовлетворительно│ 33 │ 36 │ 40 │ 43 │ 50 │ 60 │

│препятствий ├─────────────────┼──────┼──────┼─────┼─────┼──────┼──────┤

│для пожарных│ хорошо │ 30 │ 34 │ 37 │ 40 │ 44 │ 56 │

│(сек.) ├─────────────────┼──────┼──────┼─────┼─────┼──────┼──────┤

│ │ отлично │ 27 │ 32 │ 35 │ 37 │ 40 │ 50 │

└────────────┴─────────────────┴──────┴──────┴─────┴─────┴──────┴──────┘