Цели и задачи функционального тестирования

Задачи:

• Изучение процессов адаптации организма к воздействиям физической культурой
• Изучение восстановления процессов после прекращения воздействия

Цели:

• Определения допуска к нагрузкам
• Функциональное состояние организма
• Чтобы оценить эффективность – критерий для увеличения нагрузки, смены тренировки
• Стимул

1. Классификация функциональных проб и тестов (не менее пяти).

1. Для какой системы они предназначены (Нервной, ___________, ____________)

2. В зависимости от времени регистрации показателей

1. В зависимости от интенсивности применяемых нагрузок (максимальная вентиляция легких, _________________________________________________)
2. Специфические нагрузки (бой с тенью – бокс, в бодибилдинге – жим), и

не специфические нагрузки (тест к носу – пример пробы Ромберга для оценки связи между ЦНС и периферической НС)

1. точечный тест «темпинг» для оценки регуляции и координации нервной системы)
2. В зависимости от характера воздействия
1. Введение медикаментов, ЭКГ (электрокардиография)
2. Физическая нагрузка
3. Пробы с натуживанием
4. Изменение состава воздуха (уехать в горы, применить тех. средства)
5. Положения тела в пространстве (вегетативная оценка системы)

1. По количеству воздействия

· Одномоментная – новичок

· Двухмоментная – чаще всего для профессиональных спортсменов

· Трехмоментная

Простейшие функциональные пробы с дозированием физической нагрузки:

• 20 глубоких приседаний за 30 секунд
• 15-ти секундный бег на месте / 180 шагов в минуту

1. Требования к функциональным пробам и тестам.

1. Безопасность – не сложно, не скользко, комфортная окружающая среда.
2. Надежность – устойчивые сдвиги
3. Объективность оценки
4. Точность измерения (должно быть проведено быстро и качественно)

В течении 0,5 сек. после нагрузки можно оценить результат – оценить пульс

5. Адекватность – нагрузка подбирается в соответствии с физической подготовкой

Можно делать тест после инфаркта – неглубокие приседания, держась за спинку стула.

Тесты с высокой эффективностью предназначены для спортсменов высокой квалификации.

40 см – норма

20 см – не тренированные люди, взрослые.

4. Условия (требования к помещению) для проведения функциональных проб и тестов.

1. Нормальный микроклимат

Влажность 40-60%, 19 -22 (18 – международная норма) градусов тепла

1. Вентиляция помещения
2. Аптечка для первой помощи
3. Отсутствие звуковых и световых сигналов
4. Если есть аппаратура, она должна быть чистой, сертифицирована и заземлена
5. Стандартность. Например: одежда, частота движения, позиции ног, рук и т.д.
6. Дозируемость – шаги, время, уровень сопротивления
7. Объективность оценки исходя из интенсивности и длительности нагрузки
1. Если человек хорошо тренирован – посмотреть причины результатов
8. Простота исполнения
9. Возможность регистрации показателей непосредственно во время нагрузки