Просушивание носа

· Теперь нос должен быть полностью прочищен и просушен следующим образом:

· Станьте прямо, ноги держите вместе.

· Сомкните руки за спиной.

· Наклонитесь вперед так, чтобы голова оказалась между ног, а макушка была бы направлена вниз.

· Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд. Это позволит всей воде вытечь из носа.

· Находясь в этом положении, с силой продуйте ноздри 5 раз и выпрямитесь.

· Закройте одну из ноздрей, мягко нажав на нее сбоку пальцем.

· Вдохните и выдохните с силой 30 раз в быстром темпе, стараясь, чтобы при выдохе из носа удалялось максимальное количество влаги.

· Повторите то же самое с другой ноздрей, а затем с обеими ноздрями одновременно.

· Если в носу все еще останется вода, повторяйте процесс осушения до тех пор, пока нос не станет совершенно сухим.

Общие советы

Во время первой попытки промывания носоглотки при прохождении воды может возникнуть ощущение жжения. Это происходит потому, что слизистые оболочки носа не привыкли к контакту с водой. После проведения нескольких промываний это ощущение пройдет. При первых сеансах проведения промывания могут также покраснеть глаза, но этот эффект тоже пройдет спустя некоторое время.

Частота проведения

Ежедневно по утрам. При простудах — более часто.