Нормативы и оценка физической подготовленности

1. Теоретическая подготовка: написание контрольной работы на знание комплекса вольных упражнений.

2. Практическая подготовка: выполнение комбинации вольных упражнений.

Приложение 3. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ 1 – 3 КУРСОВ ОСНОВНОГО УЧЕБНОГО ОТДЕЛЕНИЯ

№ п/п	Наименование упражнений – тестов	Оценка в очках
девушки	юноши
1.	Тест на скоростно-силовую подготовленность (быстрота) а) прыжок в длину с места (см)
б) бег 100 м (сек)	15,7	16,0	17,0	17,9	18,7	13,2	13,8	14,0	14,3	14,6
2.	Тест на скоростную выносливость а) бег 300 м (сек)	58,00	59,00	1.00	1.02	1.05	48,00	49,00	50,00	52,00	55,00
б) бег 1000 м (мин)	4.30	4.40	4.50	5.00	5.20	3.30	3.40	3.50	4.00	4.20
3.	Тесты на силовую подготовленность: а) Дев.:подтягивание в висе лежа (кол-во раз). Юн.:подтягивание на перекладине (кол-во раз).
б) Дев.:сгибание-разгибание рук в упоре лежа с колен (кол-во раз). Юн.:сгибание-разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз).
в) Дев.:поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз). Юн.:из виса поднимание ног к перекладине (кол-во раз).
4.	Тест на общую выносливость: Дев.:бег 2000 м (мин., сек.) Юн.:бег 3000 м (мин., сек.)	10.15	10.50	11.15	11.50	12.15	12.00	12.35	13.10	13.50	14.0
5.	Тест на гибкость наклон туловища с опоры (см).	+10	+5		-5	<-5	+10	+5		-5	<-5
6.	Тест на ловкость челночный бег 10Х10 м (сек.)

Данный список не является исчерпывающим и может быть дополнен по решению кафедры.

Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в ВУЗ и активность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце – как определяющие сдвиг за прошедший учебный период.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ОЦЕНКИУРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ 1 – 3 КУРСОВ ОСНОВНОГО УЧЕБНОГО ОТДЕЛЕНИЯ

№ п/п	Наименование упражнений – тестов	Оценка в очках
девушки	юноши
1.	Бег на лыжах 5 км (мин., сек.) 10 км (мин., сек.)	31.00	32.30	34.15	36.40	б/вр	50.00	52.00	55.00	58.00	б/вр
2.	Комбинация вольных упражнений (баллы)	10-9,0	8,9-8,0	7,9-7,0	6,9-6,0	5,9-5,0	10-9,0	8,9-8,0	7,9-7,0	6,9-6,0	5,9-5,0
3.	Комплекс утренней гигиенической гимнастики (оценка)				-	-				-	-
4.	Комплекс производственной гимнастики (оценка)				-	-				-	-
5.	Волейбол. а) подачи по зонам (7 подач)
б) прием и передача мяча 2 руками сверху (кол-во раз)
в) прием и передача мяча 2 руками снизу (кол-во раз)
6.	Баскетбол. а) бросок в корзину (10 бросков)
б) быстрый прорыв в парах (кол-во передач)
в) ведение, двойной шаг, бросок в кольцо (попадание в корзину, раз)
7.	Плавание 100 м вольный стиль (мин., сек.)	2.15	2.40	3.05	3.35	б/вр	1.40	1.50	2.00	2.15	б/вр

ПРИМЕРНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ 1 – 3 КУРСОВ СПЕЦИАЛЬНОГО УЧЕБНОГО ОТДЕЛЕНИЯ

№ п/п	Наименование упражнений – тестов	Оценка в очках
девушки	юноши
1.	Оздоровительный бег 2000 м (мин., сек.) 3000 м (мин., сек.)	10.15	12.00	13.00	14.30	б/вр	12.00	15.00	18.00	20.00	б/вр
2.	Наклон туловища (см)	+10	+5		-5	<-5	+10	+5		-5	<-5
3.	а) Дев.: подтягивание в висе лежа (кол-во раз). Юн.: подтягивание на перекладине (кол-во раз)
б) Дев.: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на опоре высотой 50 см (кол-во раз) Юн.: сгибание и разгибание рук в упоре лежа с колен (кол-во раз)
в) Дев.: поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) Юн.: поднимание ног к перекладине из виса (кол-во раз)
4.	Бег 100 м (сек)	15.7	17.9	18.7	19.0	20.0	13.2	16.2	17.0	17.5	18.0
5.	Прыжок в длину с места (см)
6.	Челночный бег 4X10 м (сек)	11.7	13.5	13.9	14.3	14.7	10.5	12.5	12.9	13.1	13.5
7.	Волейбол. подачи по зонам (7 подач)					−
8.	Баскетбол. бросок в корзину (10 бросков)
9.	Комплекс утренней гигиенической гимнастики (баллы)
10.	Комплекс производственной гимнастики (баллы)
11.	Бег на лыжах 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.)	б/вр	-	-	-	-	б/вр	-	-	-	-
12.	Плавание 100 м вольный стиль (мин., сек.)	2.30	3.00	3.20	б/вр	-	2.00	2.15	2.30	2.40	б/вр

Студенты специального отделения выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья. В конце каждого семестра они, а также освобожденные от практических занятий представляют тематические рефераты по теме, связанной с их индивидуальными отклонениями в состоянии здоровья.

Полный перечень контрольных упражнений и результаты для оценки их выполнения в очках определяет кафедра с учетом особенностей индивидуальных отклонений в состоянии здоровья у студентов.

Оценки результатов учебно-тренировочных занятий определяются по таблице при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже чем на 1 очко.

Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках устанавливается для каждого семестра кафедрой.

Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности	Удовлетворительно	Хорошо	Отлично
Средняя оценка тестов в очках	2,5	3,5	4,5

Примечание: в исключительных случаях, по представлению преподавателя учебной группы, решением кафедры студентам, не выполнившим отдельные практические зачетные нормативы, может быть поставлен семестровый зачет. Это положение может быть использовано только на первых трех семестрах при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при существенных положительных сдвигах в физической подготовленности в зачетных упражнениях.

Приложение 4. КОМПЛЕКС ВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ