Физкультминутка

Физкультминутка (кратковременные физические упражнения) проводится в средней, старшей и подготовительной группах в перерыве между занятиями, а также в процессе самого занятия (рисование, лепка, родной язык и др.).

Значение физкультминутки заключается в смене характера деятельности и позы ребенка путем двигательной активности, снимающей утомление, восстанавливающей эмоционально-положительное состояние психики. Если в процессе занятия ребенок долго сидит, то вследствие статического состояния мышц возникают застойные явления, влияющие на нервную систему и вызывающие чувство усталости. Ребенок начинает проявлять «двигательное беспокойство», старается изменить позу подчас на невыгодную для формирующейся осанки. Наблюдения показали, что развитие утомления усиливается при однообразной работе, а также при нарушении дозировки занятия, что ослабляет внимание детей. Это

объясняется развивающимся торможением в коре головного мозга и в связи с этим снижением скорости рефлекторных реакций, способности ребенка к усвоению учебного материала. Он начинает отвлекаться, активность внимания падает, восприятие понижается.

Физкультминутка направлена на восстановление внимания, деятельного состояния всего организма. Выполнение физических упражнений или подвижная игра вызывает активную работу мышц, а это в свою очередь усиливает кровообращение и тем самым повышает интенсивность работы сердца, дыхания, активизирует деятельность симпатической нервной системы, в целом снабжение кровью мозга. Все вместе влияет на восстановление эмоционально-положительного состояния психики ребенка, повышения внимания, умственной деятельности и общего физического состояния. Усталость исчезает, ребенок отдохнул и снова охотно занимается.

При планировании занятий следует учитывать их характер. Так, например, занятие по счету, вызывающее большое напряжение внимания и мысли, целесообразно чередовать с музыкальным или физкультурным занятием, повышающим эмоциональный тонус. При смене деятельности снимается возникающее на первом занятии утомление.

Обязательным условием при проведении физкультминутки является свежий воздух (открытые фрамуги, окна).

Физкультминутка в процессе самого занятия может быть проведена сидя или стоя у стола, за которым дети занимаются. Она состоит из 2-3 упражнений на разгибание туловища, движений рук, активизирующих работу мышц и расширяющих грудную клетку, шага на месте. Все это выполняется и течение 1-2 мин. Физкультминутка между двумя занятиями может проводиться в виде подвижной игры или упражнений. Из игр, особенно повышающих эмоциональный тонус, целесообразно использовать салочки, догонялки, ловишки в их различных вариантах. Вовлекая всех детей в активное движение, они будут усиливать кровообращение, углублять дыхание, способствовать уничтожению застойных явлений в брюшной полости, области черепа и ног.

Из упражнений применяются знакомые детям вовлекающие в интенсивную работу основные группы мышц плечевого пояса, туловища и ног, выпрямляющие осанку, активизирующие деятельность нервной системы. Например, поднимание рук вверх, вращение ими, разведение в стороны и опускание; потягивания, полуприседания, приседания, сгибание ног в колене; наклоны туловища в стороны, вперед-вниз с последующим хорошим выпрямлением и др.

По окончании упражнения, а если проводилась подвижная игра, непродолжительной ходьбы воспитатель напоминает детям, чем они будут еще заниматься, и предлагает спокойно занять свои места.