 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств круговым методом для детей 6—7 лет
|
|
| Содержание | Дозировка | Время отдыха между станциями |
| Станция 1. Бег на прямых ногах 10 м | 1 раз | 15—20 с |
| Станция 2. Выпрыгивание из полуприседа, сопровождая взмахом рук вверх | 6—8 раз | 20—25 с |
| Станция 3. Поднимание прямых ног вверх, лежа на спине, руками держаться за нижнюю перекладину гимнастической лестницы | 8—10 раз | 25—30 с |
| Станция 4. Лазание по гимнастической лестнице вверх-вниз разноименным способом, руки согнуты | 1 раз | 20—25 с |
| Станция 5. Махи правой (левой) ногой вперед до уровня пояса, стоя боком к месту опоры | 8—10 раз | 15—20 с |
| Станция 6. Прыжки через гимнастическую скамейку, стоя боком и продвигаясь вперед по всей длине | 4—8 прыжков | 25—30 с |
| Станция 7. Лежа на животе, руки впереди прямые, поднимание набивного мяча вверх | 6—8 раз | 35—50 с |
Решение задач развития функции равновесия и коррекции вестибулярных нарушений целесообразно решать в одном занятии, отведя каждой из них приблизительно равное время — по 15 мин. Представленные в табл. 3.4 и 3.5 комплексы не являются обязательными в каждом занятии, используются лишь доступные на данный момент упражнения, усложняясь постепенно по мере их освоения.
Коррекция функции равновесия проводится с использованием упражнений на уменьшенной площади опоры, поднятой опоре, в балансировке. Время выполнения упражнений на сохранение равновесия у 4—5-летних — 10—15 с, у 6—7-летних — 25—30 с и более, пройденное расстояние для 4—5-летних — 3—4 м, для 6—7-летних — 5—6 м.
Таблица 3.4
Дата публикования: 2015-04-06; Прочитано: 1204 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!
