Работоспособность

Работоспособность - это физиологическое состояние человека, со­вершающего какой-либо труд: физический или умственный.

В процессе труда Работоспособность Изменяется:

-вначале она часто повышается,

-затем держится на одном уровне,

-по мере развития утомления, снижается,

- прекращается вовсе.

Чтобы восстановить силы необходим отдых.

Работоспособность имеет 3 стадии:

1) Врабатывания /Нарастающей работоспособности -человеку, чтоб включиться в работу нужно время для приспособиться к обстановке, к людям.

В период врабатывания рабочие навыки неустойчивы, они не отличаются прочностью, совершается много лишних движений;

2) Устойчи­вой /Оптимальной работоспособности;

3) Истощения -когда вследствие утомления продуктивность работы падает.

В состоянии Врабатывания любой отдых противопоказан.

В состоя­нии Устойчивой Работоспособности полезен активный отдых.

В стадии Истощения наиболее целесообразен пассивный отдых, сон.

! -стадия Врабатывания - самая уязвимая. Работу нельзя прерывать, никакие отвлечения в это время недопустимы, а отдых вреден, так как он препятствует наступлению наиболее благоприятной стадии работоспособности.

-Устойчивая /Оптимальная стадия Работоспо­собности - человек целиком и полностью сосредоточивается на деле. Посто­ронние мысли уходят, выработанные навыки четко осуществляются, человек ощущает легкость и испытывает удовольствие от труда. Работа идет споро, и результаты ее ощутимы. Чтобы отодвинуть наступающее утомление, полез­но делать небольшие перерывы и проводить их в режиме активного отды­ха. Выполняя домашнее задание, например по русскому языку, через какое-то время прервитесь: сделайте несколько физкультурных движений, подметите пол, займитесь другим делом. Перерыв не должен длиться более 5-10 мин. Такая непродолжительная смена деятельности поддерживает оптимальную работоспособность и в то же время позволяет не отключиться от главного дела и быстро включиться в работу. Однако стадия оптимальной работоспо­собности рано или поздно кончается.

-стадия Истощения - постепенно человек начинает замечать усталость, появляются ошибки, раз­личные сбои в работе. При физических нагрузках ощущается нехватка воз­духа, учащается сердцебиение.

Обычно в этом состоянии активный отдых не помогает.

Нужен пассивный отдых, сон.

Однако при сильных физических нагрузках переход к отдыху должен быть постепенным. Вначале надо немно­го походить, дождаться, пока успокоятся пульс и дыхание, а потом уж занять­ся спокойной работой или даже прилечь отдохнуть.

После окончания умственной работы также полезно неторопливо погулять на свежем воздухе и только потом лечь спать.