Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
Поскольку эмоции не всегда желательны, так как при своей избыточности они могут дезорганизовать деятельность или их внешнее проявление может поставить человека в неловкое положение, выдав, например, его чувства по отношению к другому, желательно научиться управлять ими и контролировать их внешнее проявление. Снятию эмоционального напряжения способствуют:
ü сосредоточение внимания на технических деталях задания, тактических приемах, а не на значимости результата;
ü снижение значимости предстоящей деятельности, придание событию меньшей ценности или вообще переоценка значимости ситуации по типу «не очень-то и хотелось»;
ü получение дополнительной информации, снимающей неопределенность ситуации;
ü разработка запасной отступной стратегии достижения цели на случай неудачи (например, «если не поступлю в этот институт, то пойду в другой»);
ü откладывание на время достижения цели в случае осознания невозможности сделать это при наличных знаниях, средствах и т. п.;
ü физическая разрядка (как говорил И.П.Павлов, нужно «страсть вогнать в мышцы»); для этого нужно совершить длительную прогулку, заняться какой-нибудь полезной физической работой и т. д. Иногда такая разрядка происходит у человека как бы сама собой: при крайнем возбуждении он мечется по комнате, перебирает вещи, рвет что-либо и т. д. Тик (непроизвольное сокращение мышц лица), возникающий у многих в момент волнения, тоже является рефлекторной формой моторной разрядки, эмоционального напряжения;
ü написание письма, запись в дневнике с изложением ситуации и причины, вызвавшей эмоциональное напряжение; этот способ больше подходит для людей замкнутых и скрытных;
ü слушание музыки; музыкальной терапией занимались врачи еще в Древней Греции (Гиппократ);
ü изображение на лице улыбки в случае негативных переживаний; удерживаемая улыбка улучшает настроение (в соответствии с теорией Джемса-Ланге);
ü активизация чувства юмора, так как смех снижает тревожность
Дата публикования: 2015-04-07; Прочитано: 201 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!