Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
Самоконтроль - регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.
Самоконтроль - самостоятельные наблюдения за результатами влияния физических нагрузок на организм занимающегося.
Оценка состояния здоровья, динамики положительных и отрицательных изменений не будет объективной, если она не будет дополнена данными самоконтроля. Обучение технологии слежения за своим здоровьем - одна из главных задач при занятии физической культуры, и достаточный уровень умений и навыков самоконтроля (ведение дневника самоконтроля, правильная самооценка на основе анализа данных дневника) - достижение одной из целей занятия физической культуры.
Анализируя состояние своего здоровья, данные тестирования и проведения различных проб, получает возможность корректировать объемы труда и отдыха, время для восстановления, выбирать средства повышения физической и умственной работоспособности, вносить необходимые изменения в собственный стиль и, возможно, образ жизни. Все данные обязательно должны фиксироваться в дневнике самоконтроля для дальнейшего анализа через определенные промежутки времени: в начале и конце месяца. Основное требование: проведение проб и тестирования должно осуществляться в одни и те же часы суток, за 1,5-2 часа до и после приема пищи.
Дата публикования: 2015-04-10; Прочитано: 578 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!