Учебно-тренировочное занятие – как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура, направленность учебно-тренировочного занятия

По признаку обязательства все формы занятий делятся на 2 группы:

1. Обязательные – к ним относятся уроки и формы занятий в режиме учебного дня;

2. Неурочные формы занятий.

Основными признаками урочных форм занятий физическим воспитанием (ФВ) является наличие:

1. Квалифицированного преподавателя;

2. Содержание урока в соответствии с учебной программой по ФВ;

3. Обоснованная структура занятий и временные рамки, систематичность проведения занятий в рамах учебного дня;

4. Стабильный однородный по возрасту и подготовленности состав занимающихся;

Учебные занятия – это основная форма ФВ. Они могут быть: 1)теоретическими (в виде лекций), практическими, контрольными; 2) практические занятия по выбору и факультативные; 3) индивидуальные и индивидуально-групповыми, дополнительные занятия (консультации); 4) самостоятельные занятия по заданию и под контролем преподавателя.

Внеучебные занятия организуются в форме:

1. Физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня;

2. Занятия в секциях;

3. Самостоятельные занятия ФУ, спортом, туризмом;

4. Массовых, оздоровительных, физкультурных и оздоровительных внутри Вузовских и вне Вузовских мероприятий.

Содержание занятий физическим воспитанием.

Урок делится на три части:

1. Вводная часть урока – направлена на активацию функций мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем, обеспечивающих его двигательную деятельность.

2. Основная часть урока – в ней решаются основные задачи урока по обучению, повторению, совершенствованию техники двигательных умений и навыков.

3. Заключительная часть урока – направлена на снижение физической нагрузки, эмоционального возбуждения, восстановления функциональных показателей к исходному уровню.

Содержание учебно-тренировочного занятия – в нем различают 4 части:

1. Вводная часть урока – она основывается на создании рабочей обстановки, представлении о содержании основной части тренировки (продолжительность этой части занятия 5 минут).
2. Подготовительная часть урока – включает общую и специальную разминки. Задача общей разминки состоит в том, чтобы активизировать все системы организма, в том числе и мышечную. Задача специальной разминки состоит в подготовке организма к конкретным заданиям основной части урока. А именно, к выполнению специально-подготовительных упражнений, сходных по координации движений к физической нагрузке с предстоящими двигательными действиями (продолжительность этой части занятия – 15 – 30 минут).
3. Основная часть урока – эта часть бывает простой и сложной. Простая часть характеризуется однотипностью выполнения двигательного действия (Например: кроссовая подготовка, игра в баскетбол, волейбол, футбол). В сложной части применяются различные упражнения, требующие дополнительной, специальной разминки (Например: при переходе от прыжков к силовым упражнениям рекомендуется в начале этой части занятия разучить технику физических упражнений большой координационной сложности, т.е. упражнения на быстроту движений, затем на силу, и в конце занятия на выносливость). Продолжительность этой части занятия составляет примерно 70% от общего времени.
4. Заключительная часть занятия – направлена на восстановление организма, снижение всех показателей функциональных систем до предрабочего уровня.

2)

Выносливость - это способность человека значительное время вы­полнять работу без снижения мощности нагрузки ее интенсивности (способность организма противостоять утомлению).

Выносливость как качество проявляется в двух основных формах:

§ - в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности;

§ - в скорости снижения работоспособности при наступлении утом­ления.

В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражне­ний выносливость различают как: силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационную и выносливость к статическим усилиям.

Для развития выносливости применяются различные методы:

§ равномерный непрерывный метод (дает возможность развитию аэробных способностей организма. Здесь применяются упражнения цик­лического характера (бег, ходьба), выполняемые с равномерной скоростью малой и средней интенсивности);

§ переменный непрерывный метод (заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости на отдельных участках движения);

§ интервальный метод (дозированное повторное выполнение уп­ражнений небольшой интенсивности и продолжительности со строго определенным временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба).

Средствами воспитания выносливости являются циклические уп­ражнения (ходьба, бег, ходьба и бег на лыжах).

11)

1)