Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
Рисунок 9.1 Схема динамики оперативной работоспособности в процессе рабочего дня (один из типичных вариантов) (по Л.П Матвееву 1991):
а, - период начального врабатывания; б/ - период устойчивого проявления работоспособности на повышенном уровне; в; - период первого относительного снижения уровня оперативной работоспособности; а2 -период повторного врабатывания; б2 - второй период устойчивого проявления работоспособности; в2 - период нарастающего снижения уровня оперативной работоспособности; г - феномен конечного порыва
Физкультминутки. Физкультминутки могут быть общего или локального воздействия, они применяются в течение рабочего дня по мере необходимости в активном отдыхе (до 5 раз и более). Состоят из 2-3 упражнений, выполняемых в течение 1-2 минут.
В физкультминутках общего воздействия первое упражнение обычно бывает связано с распрямлением спины и отведением плеч назад. Второе упражнение - наклоны или повороты туловища, в сочетании с движениями рук и ног, третье - маховые движения.
Физкультминутки локального воздействия направлены на отдых
гех анализаторов или мышечных групп, в которых ощущается усталость. Как правило, при этом используются упражнения на расслабление. Одновременно можно использовать элементы самомассажа для усиления восстановительного эффекта.
Микропаузы активного отдыха. Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего 20-30 секунд. В микропаузах активного отдыха используются мышечные напряжения динамического, а чаще изометрического (без движений) характера, расслабление мышц, движения головой, глазами, приемы самомассажа, дыхательные упражнения, ходьба по помещению и т.д. На протяжении рабочего дня они могут применяться многократно, по мере необходимости.
Дата публикования: 2014-10-25; Прочитано: 436 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!