Основные гигиенические принципы закаливания

Закаливание – направленное развитие устойчивости организма посредством разработки методических приемов для увеличения способности быстро приспосабливаться к разнообразным внешним раздражителям.

Принципы закаливающих мероприятий являются:

• можно начинать и проводить только при полном здоровье;
• необходимо постепенное нарастание интенсивности закаливающих мероприятий;
• систематичность применения закаливания;
• индивидуализация закаливания с учетом возраста и пола;
• закаливающие мероприятия начинать лучше в теплое время года;
• возобновление занятий после перерыва только с разрешения врача.

Существует 2 группы закаливающих мероприятий: общие и специальные.

Общие мероприятия проводятся в повседневной жизни ребенка: правильный режим дня, рациональное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, рациональная одежда детей, воздушный и тепловой комфорт в помещении.

Специальные мероприятия: воздушные, солнечные ванны, водные процедуры – обтирание, обливание (обливание из душа, обливание ног), купание, рефлексотерапия, гимнастические упражнения, массаж, сауны и бани. Спец меры закал должны быть адаптир к возрасту, сост здор-я и степ зак-ти детей.

Формы организации физического воспитания в школе в системе физического воспитания школьников применяются разнообразные формы организации занятий физическими упражнениями.

1.Урок физической культуры.

2.Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня.

Утренняя гимнастика до учебных занятий.

Физкультминутки и физкультпаузы на уроках.