В результате медитации выяснилось, что всего труднее простить себя. Как это сделать?

На наш взгляд, техника прощения себя ничем не отличается от техники прощения других людей. То есть мы рекомендуем ту же самую медитацию прощения, только вместо слов: "Я прощаю другого человека", вы ставите слова: "С любовью и благодарностью я прощаю самого себя, принимаю себя таким, каким меня создал Бог. Я прошу прощения у самого себя за мои мысли и эмоции по отношению к самому себе". Обычно двух‑пяти часов повторения этих фраз хватает для полного очищения накопленного самоосуждения и других нерадостных мыслей и эмоций по отношению к себе.

Кроме того, можно порекомендовать дополнительные приемы снятия претензий к себе. Например, можно написать себе хвалебную оду, в которой восхвалить себя как божественное создание, как проявление божественной воли. Можно написать хвалебную оду своему телу, которым вы можете быть недовольны, порадоваться ему. Примеры подобных од, написанных нашими читателями, приведены в этой книге в последних главах.

Этот прием позволит вам лучше понять, что вы тоже божественное создание, и когда ваша душа выбирала ваше тело, она делала это добровольно. Вам было дано такое тело, которое вы заслужили своими прошлыми поступками и отношением к жизни. Это самое лучшее, что вы заслужили, и надо этому радоваться, потому что могло быть еще хуже.

Если вас не вдохновляет это утверждение, то воспользуйтесь приемом "ежик событий". Если вы сделаете все правильно, то легко поймете, что ваша идея о том, что ваше тело ужасно, что вы несовершенный человек – это не более чем идея, потому что на каждого несовершенно человека всегда можно найти другого, который в сто раз более несовершенен (толще, уродливей). А ведь тому человеку тоже нужно жить и радоваться жизни. Представляете, как он мечтает оказаться на вашем месте?

Еще один прием – составьте себе аффирмацию примерно такого вида: "Я принимаю себя как божественное создание. С любовью и благодарностью я принимаю себя и благодарю Творца за то, что создал меня, дал мне возможность пожить в этом прекрасном мире. Я принимаю свое тело, я принимаю свою душу, я принимаю свои способности. Я радуюсь себе, я имею самое лучшее, на что я могла рассчитывать. Я благодарю Творца за то, что я имею, и я снимаю к себе все претензии". Если вы будете повторять ее каждый раз, когда у вас в голове в очередной раз возникнут мысли по поводу собственного несовершенства, то через пару месяцев такой работы вы полностью простите и полюбите себя.