Концепция здоровья. Условия ортобиоза

ЗДОРОВЬЕ - это комплексная, интегральная и качественная характеристика организма и личности человека.

ЗДОРОВЬЕ - это состояние максимальной адаптации (биологической и социальной) человека к окружающей среде.

ЗДОРОВЬЕ - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

ЗДОРОВЬЕ - это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций. (У каждого человека есть свои резервы здоровья. Например, в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 л воздуха в минуту. А легкие спортсмена могут пропустить в 30 раз больше. Это и есть резерв организма.)

В жизни человека имеют место различные ценности: уровень благосостояния, материальное и духовное богатство, но самую высокую ступень на этой лестнице занимает - здоровье.

Правильный образ жизни И. И. Мечников называл ортобиозом

Кратко рассмотрим восемь важнейших условий ортобиоза:

1. Труд, являющийся важнейшим условием физиологического благополучия. Органы-тунеядцы быстро чахнут.

2. Нормальный сон. Дирижером симфонии жизни, старящимся в первую очередь, является мозг. Средством же восстановления его сил, даваемым самой природой, служит в первую очередь состояние сна.

3. Положительные эмоции. Их обеспечивают доброжелательное отношение к другим людям, юмор, оптимизм

4. Рациональное питание. Рациональным оно должно быть по качеству, по количеству и по режиму.

5. Избегать алкоголя и никотина — важное условие ортобиоза. Алкоголь — яд для всех клеток тела. Табачный яд — целый букет вредностей. Никотин — нервно-сосудистый яд.

6. Соблюдение режима, т. е. выполнение определенной деятельности организма в определенное время, приводит к образованию в мозгу условных рефлексов на время.

7. Закаливание организма — важное условие ортобиоза. Под закаливанием понимают процесс приспособления организма к неблагоприятным внешним воздействиям

8. Физические упражнения, достаточный объем двигательной активности; это — важнейший элемент физической культуры и правильного образа жизни.

62.Валеология – понятие

ВАЛЕОЛОГИЯ — это наука, или философско-религиозная концепция о здоровье, здоровом образе жизни, об адекватном реагировании организма на быстро меняющиеся реалии жизни.

Термин «валеология» был предложен для использования в современной образовательной и медицинской практике в начале 80-х гг. двадцатого столетия И. И. Брехманом.

Валеология изучает уровень, потенциал и резервы физического и психического здоровья, а также методики, средства, технологии сохранения и укрепления здоровья.

Предметом валеологии является индивидуальное здоровье человека как категория качества жизни. В отличие от других наук о человеке, здоровье определяется как самостоятельная категория, сущность которой может быть определена количественно и качественно, а также управляема на разных уровнях – физическом, психическом и социальном.

Валеология обучает качествам, необходимым для здоровой и успешной повседневной жизни, а также знакомит с психологическими ловушками личностного роста. В ней содержатся практические знания, необходимые на каждый день: управление временем, выработка необходимых для достижения успеха черт характера, обучение восприятию и пониманию партнёра, а также основные навыки психологии счастья и здоровья. В валеологии кратко излагаются практические советы и знания на каждый день, собранные из множества источников и систематизированные. Валеология включает упражнения и методики оздоровления организма.

63. Экология и здоровье человека.
В настоящее время около 60 млн людей в мире дышат воздухом, содержащим вредные для здоровья человека примеси, а почти половина жителей пьёт воду, не соответствующую гигиеническим требованиям.

Бытовые экологические загрязнители и борьба с ними:

Асбест - способствует развитию онкологических заболеваний.
Ковролин - является накопителем пыли и рассадником микроскопических клещей.

Древесно-стру-жечные плиты - содержат высокотоксичные вещества — фенол, формальдегид, аммиак.

Полипропиленовые ворсовые паласы и ковры - выделяют в воздух помещения испарения ядовитого вещества формальдегида. • Накапливают статическое электричество, которое, разряжаясь на человеке, приводит к расстройствам нервной системы • Являются отличными накопителями пыли и требуют постоянной чистки.

Стены из бетона, шлакоблоков и полимербетона - выделяют изотопы газа радона. Бетонные стены в новых домах активно поглощают влагу из комнатного воздуха, вследствие чего возникают: — першение в горле; — ломкость волос; — шелушение кожи; — заболевания верхних дыхательных путей.

Борьба с бытовыми загрязнителями:

От радона и летучих органических полимеров, выделяющихся из бетонных стен, хорошей зашитой являются: плотные бумажные обои, клеевая краска (желательно в несколько слоев); постоянное проветривание комнат..

Для снижения сухости воздуха применяются: увлажнители — узкие плоские сосуды с водой, помещаемые под батареями; большие аквариумы; накрывание батареи влажными махровыми простынями. •«Синдром больных зданий», кроме проветривания, позволяют эффективно устранить комнатные растения, выделяющие кислород, оказывающие бактерицидное воздействие, поглощающие вредные вещества и увлажняющие воздух.

Влияние на здоровье - умеренная солнечная радиация вызывает отложение пигмента меланина (загар), благоприятно влияющего на здоровье. Неумеренное солнечное облучение, особенно с 11 до 16 ч, обостряет такие хронические заболевания, как туберкулёз, заболевания женских половых органов, вызывает стремительное старение кожи и способствует возникновению онкологических заболеваний, преимущественно рака кожи.

Влияние погоды на здоровье: Человек, находящийся в «третьем состоянии» вольно чутко реагирует на изменение погодных условий. При перемене погоды он может испытывать вялость, сонливость, снижение работоспособности, головные боли и др. В этот период резко увеличивается количество обострений хронических заболеваний. Патологическая зависимость состояния здоровья от погодных условий называется метеопатией.

Признаки метеопатии:

• У людей со сниженным иммунитетом возникают простудные заболевания.
• У хронических больных — заболевания обостряются, увеличивается количество инсультов, инфарктов, приступов стенокардии, обостряется ишемическая болезнь сердца.
• У гипертоников появляются боли в области сердца, одышка, тошнота, повышение давления, вплоть до гипертонического криза.
• У больных с бронхолёгочными заболеваниями усиливаются кашель, одышка, синюшность кожи.
• Не переутомляться, всегда находить время для отдыха.
Профилактика метеопатии:• Сон не менее 7—8 ч в сутки. Появляющуюся бессонницу устранять доступными и эффективными способами.• Не менее 1 ч в день бывать на свежем воздухе. Этот час необходимо посвятить ходьбе, любой физической работе или оздоровительной тренировке.
• Как можно чаще проветривать помещения для работы, досуга и сна. В крупном городе или при загрязнённом воздухе для образования отрицательно заряженных ионов в помещении рекомендуется использовать люстру Чижевского.
• Ежедневный душ. Желателен контрастный душ со сменой температур от 7 до 11 раз. Люди, регулярно посещающие баню (1—2 раза в неделю), как правило, не чувствуют изменений погоды. Их сосуды начинают адекватно реагировать на различные температурные раздражители.