Правила личной гигиены и ее влияние на здоровье человека

Гигиена - это наука, изучающая условия, необходимые для сохранения здоровья (в переводе с греческого "гигиэйнос" - целебный, приносящий здоровье).

Личная гигиена - совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

К личной гигиене относятся:

- разумное сочетание умственного и физического труда;

- занятия физической культурой и гимнастикой;

- чередование труда и активного отдыха;

- полноценный сон;

- требования по уходу за кожей, зубами, волосами одеждой, обувью и жилищем.

Правила личной гигиены:

- чаще принимать ванну и душ (кожа быстро загрязняется, поры закупориваются, и она перестает "дышать". Из-за этого изменяется самочувствие, появляется усталость, вялость. К тому же вода прекрасное средство закаливания);

- мыть волосы не по расписанию - 1 раз 8 неделю, а по мере того, как волосы становятся грязными. Подберите шампунь ДIIЯ вашего типа волос. Не мойте голову мылом, оно плохо смывается, и волосы становятся 1УСКJIыми. Полезно ополаскивать волосы настоем репейника, ромашки, или теплой воды;

- чаще подстригайте истощенные концы волос;

- тщательно следите за чистотой рук, руки следует мыть:

а) придя с улицы, б) после посещения туалета, в) после игры с животными;

- ногти должны быть ухожены, без "траурной" каймы, аккуратно подстрижены;

- ежедневно мойте ноги (они часто потеют, появляется неприятный запах); чистота ног - это профилактика грибковых заболеваний. Чтобы не было трещин на подошвах используйте крем для ног;

- ежедневно надевайте чистые носки или колготки (грязная одежда это не только неприятный запах и невозможность кожи "дышать", но и питательная среда для развития грибковых заболеваний кожи);

- тщательно ухаживать за своими половыми органами: ежедневно подмываться водой с мылом, подсушивать чистым полотенцем. Каждый день надевать чистое белье;

- ухаживать за полостью рта два раза в день - утром и перед сном.

Гигиена зубов - комплекс мероприятий по обеспечению здорового состояния зубов, десен, слизистой полости рта. Это профилактика кариеса - заболевания, разрушающего зубную эмаль на твердой ткани зубов. Не менее 2 раз в год посещать зубного врача;

- содержание бели и одежды в чистоте. Это правило - одно из важных условий личной гигиены. Одежда должна быть не только чистой, но и легкой, удобной, не оттенять движений и не нарушать кровообращение и дыхание;

- обувь не должна стеснять ногу, препятствовать естественному движению стопы, должна соответствовать сезону.