Методы физического воспитания

Методы физического воспитания - способ достижения постав­ленной цели, определенным образом упорядоченная деятельность. Основ­ные методы условно делятся на три группы: словесные, наглядные и прак­тические.

Для решения задач физического воспитания используются следующие методы:

1) Метод строго регламентированного упражнения

К этой группе относятся следующие методы:

- Метод целостного упражнения – разу­чиваемое упражнение выполняется в целом, то есть технику движения ос­ваивают сразу после показа и объяснения простейших упражнений, кото­рые нельзя расчленить (например, бросок в кольцо).

- Метод расчлененного упражнения - система движений расчленяется на относительно самостоятельные части и разучивается по частям.

- Метод равномерного упражнения - физическое упражнение выполняется непрерывно в течение относительно длительного времени с постоянной интенсивностью (например, длительный равномерный бег).

- Метод интервального упражнения - многократным по­вторением упражнений через определенные интервалы отдыха. Отличи­тельной чертой этого метода является то, что тренирующим эффектом об­ладают также интервалы отдыха. То есть каждая новая нагрузка дается в стадии неполного восстановления.

- Метод повторного упражнения – многократным выполнением упражнений с определенным интервалом отдыха, в течение которого достаточно полно восстанавливается работоспособность (пробегание коротких отрезков дистанции с полным интервалом отдыха).

2) Игровой метод

Основу игрового метода составляет игровая двига­тельная деятельность, определенным образом упорядоченная.

Признаки игрового метода:

- ярко выраженные элементы соперничества и эмоциональности в игровых действиях;

- изменчивость условий ведения борьбы, условий выполнения дви­жений;

- высокие требования к творческой инициативе в движениях;

- отсутствие строгой регламентации в характере движений и их нагрузке;

- комплексное проявление разнообразных двигательных навыков и качеств.

3) Соревновательный метод - метод выполнения упражнений в форме соревнований.

Стимулирует максимальную мобилизацию физических и связанных с ними физических сил. Дается установка на победу или на достижение максимального результата.

4) Метод словесного и сенсорного воздействия.

Основу данного мето­да составляют широкое использование слова и чувственной информации.

С помощью слова можно сообщать необходимые знания, поставить задачи, руководить процессом выполнения заданий, анализировать и оце­нивать результаты.

В учебно-тренировочном процессе слово может быть использовано и выражено в форме:

- рассказа, беседы, объяснения;

- указаний, команд;

- словесной оценки, разбора, замечаний.

Посредством сенсорных воздействий обеспечивается наглядность. Это не только визуальное восприятие, но и слуховые и мышечные ощуще­ния. Они реализуются в форме:

- показа самих упражнений;

демонстрации наглядных пособий.