Добавки при запорах

Пациентам с многолетней историей хронических запоров, помимо перечисленных компонентов, я обычно рекомендую следующее (в дополнение к информации в разделе «Запоры»):

• Порошок Ageless Effer-C, который содержит аскорбаты (соли аскорбиновой кислоты, т.е. витамина С) калия, магния и кальция в синергических количествах и эффективно расслабляет стул за счет способности минералов удерживать воду, с одной стороны, и слабительного (laxative) действия витамина С — с другой. Этот препарат можно приобрести только в фирме Ageless Nutrition. Доза определяется индивидуально, начиная с половины чайной ложки два раза в день. Единственный коммерческий аналог, который мне удалось найти, — Super Ascorbate C фирмы Twinlab. Этот более дорогой препарат отличается резким кислым вкусом из-за дополнительных компонентов — натуральных экстрактов лимона, ацеролы (acerola, мальпигия гранатолистная) и шиповника, которые нежелательны при расстройствах желудка и кишечника.
• Ежедневно, в течение дня, выпивайте несколько стаканов простокваши, кефира (домашнего приготовления или промышленного из цельного молока, типа Organic Kefir with FOS ¹, не fat-free!) или органического йогурта из цельного молока (Stoneyfield Farm Plain Yougurt from whole milk with cream on top ²). Симбиотическая микрофлора и молочная кислота в ферментированных кисломолочных продуктах стимулируют пищеварение и сокоотделение в желудке и тонком кишечнике, а ацидофильная микрофлора стабилизирует и поддерживает микрофлору толстого кишечника. (См. раздел «Скисло? На здоровье!».)

• Ежедневно принимать от двух до четырех капсул PB-8 (Acidophilus), который содержит существенно больше, чем другие препараты, ацидофильных бактерий, необходимых для устранения дисбактериоза. Этот препарат выпускается фирмой Nutrition Now. Вы можете заказать PB-8 в фирме Ageless Nutrition или приобрести во многих «продвинутых» магазинах здоровья.
• Если у вас нет нарушений углеводного обмена — гипогликемии (низкий сахар), гипергликемии (высокий сахар, диабет) или склонности к полноте и ожирению — съедайте натощак половину киви, банана. Углеводы в этих плодах с минимальным количеством нерастворимой клетчатки «подкормят» желудочно-кишечную микрофлору.
• Если у вас нарушен углеводный обмен или вы стремитесь похудеть, воспользуйтесь дополнительно порошком FOS (fructooligosaccha–rides, inulin; входит в состав Ageless GI Recovery). Этот препарат можно приобрести в специализированных магазинах здоровья. Рекомендуется принимать два раза в день по 1/3 чайной ложки.
• Рыбий жир (Cod Liver Oil). Натуральный витамин D в рыбьем жире регулирует ассимиляцию минералов из пищи, добавок и воды; натуральный витамин А и незаменимые жировые кислоты необходимы для поддержания целостности слизистой органов пищеварения. Поэтому регулярный прием рыбьего жира эффективен при запорах. (См. раздел «Чем больше трескú — тем меньше трéска».)