Эксперимент длиною в целую жизнь: П.К. Иванов

Он ушел из жизни в 1983 году. Его учение было признано в самый короткий срок. К сожалению, мы уже знаем, что только смерть подчас заставляет взглянуть на человека, на дело его жизни по-иному. Ценность взглядов Иванова в том, что это не скороспе­лый плод, а много раз проверенный и выстраданный.

Излагая правила "Детки", П.К. Иванов написал: "Мне скоро исполнится 85 лет. Пятьдесят из них я отдал практическому поиску путей здоровой жизни. Для этого я каждодневно испытываю на себе различные качества природы, особенно суровые стороны ее. Я полон желания весь свой опыт передать нашей молодежи... Это - мой подарок им".

Учение Порфирия Корнеевича Иванова сводится к практическому выполнению следующих правил.

"Детка"

"Детка, ты полон желания принести пользу народу. Для этого постарайся быть здоровым. Сердечная просьба к тебе: прими от меня несколько советов, чтобы укрепить свое здоровье.

1. Два раза в день купайся в холодной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся, где можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.

2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и со­вместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на зем­лю, а зимой на снег хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно попроси себе и всем людям здо­ровья.

3. Не употребляй алкоголя и не кури.

4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держись хотя бы сутки.

5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и не­сколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это празд­ник твоего тела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.

6. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не вы­плевывай из себя ничего. Привыкни к этому: это твое здоровье.

7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми по­жилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье - здоровайся со всеми.

8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душою и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и помо­жешь делу мира!

9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.

10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомогани­ях, смерти. Это твоя победа.

11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал - хорошо. Но самое главное делай!

12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.

Я прошу, я умоляю всех людей: становитесь и занимайте свое место в Природе. Оно никем не занято и не покупается ни за какие деньги, а только собственными делами и трудом в Природе, себе на благо, чтобы тебе было легко".

Литература

Агаджанян Н., Катков А. Резервы нашего организма. – М., 1982.

Айрапетов С.Г. Здоровье, эмоции, красота. - М., 1977.

Амосов Н.М. Раздумье о здоровье. - М., 1978.

Апарин В.Е. Физкультура для среднего и пожилого возраста. - М., 1968.

Берман Э.Р. Общеразвивающие упражнения. - М., 1967.

Бирюков А.А. Баня и массаж. - Мн., 1989.

Букалов М.М., Янанис С.В. Гигиеническая гимнастика и закаливание. - М., 1965.

Бураго Л.И. Гимнастика для лиц среднего и пожилого возраста. – М., 1973.

Воронова Е.А. Здоровый образ жизни в современной школе: программы, мероприятия, игры. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2011.

Добровольский В.К. Физическая культура и здоровье. - М., 1972.

Жбанков Р.Г., Приходченко К.М., Полищук С.А. Закаливание холодом. - Мн., 1980.

Журавлев Е.П. Секреты здоровья. - М., 1977.

Жужиков В. 650 гимнастических упражнений. - М., 1970.

Иванченко И. Тайны русского закала. - М., 1985.

Калгушкин А.Н. Целебный холод воды. - М., 1988.

Кафанова Л.П., Решетников Г.С. Полнота – твой враг. - М., 1975.

Кафанова Л.П. Путевка в долголетие. – 1975.

Косицкая И.П. Искусство быть здоровым. – М., 1977.

Краймский В.Я. Воздух закаливает и лечит. - М., 1973.

Кривенков С. Твое здоровье в твоих руках. - М., 1973.

Крымская И.Г. Гигиена и экология человека. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2012.

Крюкова Д.А. Здоровый человек и его окружение. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2012.

Кудрявцев В. Физическое совершенство. - М., 1974.

Кузьмин Н.И. Гармоническое развитие человека. - М., 1973.

Коколевский Г.М. Гигиена физкультурника. - М., 1971.

Купер Кеннет. Новая аэробика. - М., 1976.

Купер Кеннет. Аэробика для хорошего самочувствия. - М., 1989.

Леви В. Искусство быть собой. - М., 1973.

Ловицкая И. Упражнения на расслабление мышц. - М., 1969.

Ловицкая И. Меридиан жизни / Под ред. Кругло­го М. М. - Саратов, 1972.

Микулин А.А. Активное долголетие. - М., 1977.

Мокиенко Н.Н. Родник здоровья. - М., 1968.

Найдин В.Л. Десять тысяч шагов к здоровью. - М., 1978.

Найдин В.Л. Наш друг - бег. - М., 1976.

Пальмова С.А. Бодрость и здоровье. - М., 1974.

Пилс-Самкова Г. Всегда в хорошей форме. - М., 1975.

Решетников Г.С. Ваши мышцы. - М., 1977.

Родькин В.А. Человек сидящий. Правила здорового позвоночника. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2012.

Рубцов А.Т. Уроки общей физической подготовки для женщин. - М., 1971.

Саркизов-Серазини И.М. Путь к здоровью, силе и долгой жизни. - М., 1987.

Саркизов-Серазини И.М. Физическая культура в пожилом возрасте. - М., 1962.

Саркизов-Серазини И.М. Источник жизни. - М., 1968.

Саркизов-Серазини И.М. Человек должен быть здоровым. - М., 1964.

Семенов Л.П. Советы тренерам. - М., 1980.

Смоленский В.М. Внимание: и раз, и два... - М., 1974.

Спиридонов Н.И. Самовнушение, движение, сон, здоровье. – М., 1976.

Спиридонов Н.И. Тысяча советов на здоровье. – М., 1971.

Хамзин Х.Х. Правильная осанка. – М., 1972.

Шенкман С. Мы – мужчины. – М., 1977.

Шефер И.В. Эликсир бодрости. – М., 1980.

Урок 4