Полезный распорядок дня

Ритм, распорядок дня – еще один фактор, повышающий иммунитет. Ложиться спать и вставать надо в одно и то же время (лучше рано ложиться и рано вставать). Есть в одно и то же время, лучше часто и понемногу.

Оказывается, изменение режима дня становится причиной не только определенных изменений в головном мозге, но и в ряде генов, которые относятся к печени и другим внутренним органам.

Чтобы выяснить этот интересный факт, ученые провели эксперимент над лабораторными крысами. Обычно крысы днем спят, а ночью начинают свою бурную жизнь. Однако смена темного и светлого времени суток для крыс не менее важна, чем для людей.

Ученые смогли выяснить, что если ночью включить для крыс свет всего на один час, то это сказывается не только на особенностях их поведения, но и на функционировании определенных генов.

Биологи проанализировали, каким образом изменение режима дня влияет на работу генов в мышцах, сердце и печени. Ученые выяснили, что свет ночью становится причиной активизации определенных генов, которые влияют на формирование углеводов в печени.

Какой же именно механизм отвечает за управление процессами в организме при смене освещенности? Этот эпифиз, он же шишковидная железа. Данное мозговое образование взаимодействует непосредственно с сетчаткой глаза через нервные клетки и обеспечивает синтез таких гормонов, как серотонин и мелатонин. Они отвечают за рост, половое созревание, управляют процессами сна и влияют на развитие раковых опухолей.