Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
Исходное положение — тадасана. Сделайте медленный и спокойный вдох через нос и такой же медленный и спокойный выдох. К концу выдоха согните руки в локтях и поднесите расслабленные кисти рук к плечам (так называемая «собачья стойка»). Задержите дыхание после выдоха и затем резко выбросите кисти рук вперед на уровне плеч. Руки должны быть согнуты в запястьях, пальцы подняты вверх, широко расставлены и согнуты так, что напоминают когти.
Руки очень сильно напряжены, до легкой дрожи. В этом положении находитесь на максимальной паузе после выдоха, до чувства дискомфорта. Внимание направьте на пальцы рук, но смотреть на них не надо. Смотрите в одну точку прямо перед собой.
Дата публикования: 2015-01-15; Прочитано: 293 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!