Гомукхасана

Слово гомукха на санскрите означает «коровья морда». Эта асана названа так потому, что она напоминает морду довольной коровы. Поначалу это, возможно, не покажется очевидным, но со временем вы обнаружите, что конечная поза все же действительно имеет некоторое сходство с коровьей мордой. По-видимому, это в большей степени символическое, нежели реальное сходство.

Упоминания в текстах

В тексте Гхеранд Самхита говорится:

«Положи ноги на землю так, чтобы ступни были по обе стороны спины. Держи тело прямо и устойчиво, чтобы оно выглядело как голова коровы. Это называется гомукхасана».

(шлока 2:17)

Это очень неполное описание, и используя только его без дополнительных подробностей невозможно освоить гомукхасану.

То же описание, в равной степени неполное, дается в тексте Хатха Йога Прадипика.

Сидячее положение

Сидячим положением для гомукхасаны служит вирасана (поза героя). Это медитативная асана (1). Можно сгибать правую ногу над левой либо левую над правой — это не имеет значения.

Техника выполнения

Сядьте в вирасану, согнув правую ногу над левой.

Убедитесь, что правое колено находится точно над левым.

Держите спину прямой.

Поднимите правую руку и положите ее поверх плеча.