Примечания. Стадия 2 - Книга III; урок 27; тема 5

1. Антар мауна:

Стадия 2 - Книга III; урок 27; тема 5.

Стадия 3 — Книга III; урок 28; тема 5.

Стадия 4 — Книга III; урок 29; тема 5.

Стадия 5 - Книга III; урок 30; тема 4.

Стадия 6 — Книга III; урок 31; тема 6.

2. Подробнее о традиционных медитативных асанах см.:

Книга I; урок 2; тема 5.

Книга I; урок 7; тема 2.

Программа ежедневных занятий

Теперь вам следует объединить крийю № 3, нада санчалану. с предыдущими двумя крийями из урока 25. Для всех трех этих практик потребуется примерно 21 минута, и потому останется достаточно времени для выполнения других техник. Внимательно читайте наше второе обсуждение крийя-йоги и помните о нем как в ходе своих ежедневных занятий, так и в повседневной жизни.

В этом уроке мы познакомили вас с практикой антар мауны и описали ее первую стадию. Если у вас есть время, старайтесь практиковать ее.

В зависимости от своих способностей, выполняйте и совершенствуйте сету асану либо чакрасану. Если вы способны делать чакрасану, то вам нет нужды делать сету асану; в противном случае, практикуйте сету асану вместо чакрасаны.