Примечания. 1. Подробнее об этом см.: Книга II; урок 22; тема 1

1. Подробнее об этом см.: Книга II; урок 22; тема 1.

Книга II; урок 23; тема 1.

Книга II; урок 23; тема 3.

Книга II; урок 20; тема 2.

Книга II; урок 17; тема 4 и

Книга II; урок 18; тема 5.

Тема 4 этого урока.

Программа ежедневных занятий

Теперь пора включить крийя-йогу в вашу ежедневную программу. В этом уроке мы описали первые две крийи из последовательности, а именно, випарита карани мудру и чакра анусандхану. Поскольку эти две крийи не занимают много времени, вам также следует выполнять другие техники йоги. Поскольку этот урок был, в основном, посвящен знакомству с крийя-йогой, мы не дали много практик как таковых, однако вы должны внимательно читать обсуждения, ибо это поможет вам правильно практиковать крийя-йогу.

Отметьте, что мы исключили 30-минутную программу, поскольку вскоре вам будет нужно как минимум полчаса, чтобы выполнять первые несколько практик крийя-йоги. Если вы можете выделить для занятий только полчаса в день, мы не рекомендуем вам начинать практиковать крийя-йогу. Для общеоздоровительных целей вам следует выбрать любую из коротких программ, описанных в предыдущих 24 уроках.