 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Программа ежедневных занятий. В этот урок мы включили описание уддияна бандхи, гарудасаны и второй части практик нада йоги наряду с четвертой и последней частью обсуждения бхакти-йоги
|
|
В этот урок мы включили описание уддияна бандхи, гарудасаны и второй части практик нада йоги наряду с четвертой и последней частью обсуждения бхакти-йоги. Тем, кто не имеет склонности к бхакти, следует стараться практиковать карма-йогу и некоторые из других техник, описанных в данной книге.
Мы рекомендуем вам объединить пранаяму нади шодхана с уддияна бандхой, как описано в данном уроке, а если вы на это не способны, то практиковать их в отдельности.
В практике нада йоги вы можете использовать метод, описанный в Части 1, либо метод Части 2, либо сочетать их друг с другом. Решайте сами.
| Практика | Количество повторений | Минуты |
| Программа 1: продолжительность 120 минут | 120 | |
| Сурья намаскар | — | |
| Шавасана | — | |
| Шалабхасана | — | |
| Шашанкасана | — | |
| Пасчимоттанасана | — | |
| Ардха матсиендрасана | — | |
| Гарудасана | 1 каждой ногой | |
| Йога мудра | — | |
| Сарвангасана | — | |
| Бхуджангасана | — | |
| Шавасана | — | |
| Нади шодхана с уддияна и джаландхара бандхами | — | |
| Джапа | — | |
| Нада йога | — | |
| Чидакаша дхарана | — | |
| Программа 2: продолжительность 90 минут | ||
| Сурья намаскар | — | |
| Шавасана | — | |
| Шалабхасана | — | |
| Шашанкасана | — | |
| Пасчимоттанасана | — | |
| Ардха матсиендрасана | — | |
| Гарудасана | 1 каждой ногой | |
| Сарвангасана | — | |
| Бхуджангасана | — | |
| Нади шодхана с уддияна и джаландхара бандхами | — | |
| Джапа | — | |
| Нада йога | — | |
| Чидакаша дхарана | — | |
| Программа 3; продолжительность 60 минут | 60 | |
| Сурья намаскар | — | |
| Шавасана | — | |
| Шашанкасана | — | |
| Пасчимоттанасана | — | |
| Ардха матсиендрасана | — | |
| Гарудасана | 1 каждой ногой | |
| Сарвангасана | — | |
| Бхуджангасана | — | |
| Нади шодхана с уддияна и джаландхара бандхами | — | |
| Нада йога | — | |
| Чидакаша дхарана | — | |
| Программа 4: продолжительность 30 _минут (для общего здоровья) | ||
| Сурья намаскар | — | |
| Шавасана | — | |
| Пасчимоттанасана | — | |
| Ардха матсиендрасана | — | |
| Сарвангасана | — | |
| Бхуджангасана | — | |
| Нади шодхана с уддияна и Джаландхара бандхами | — |
Дата публикования: 2015-01-15; Прочитано: 169 | Нарушение авторского права страницы