 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Примечания. О второй части нада йоги см.: Книга II; урок 18; тема 5
|
|
1. Книга I; урок 7; тема 2. 2-
О второй части нада йоги см.: Книга II; урок 18; тема 5.
Программа ежедневных занятий
В этом уроке мы дали пространное обсуждение бхакти-йоги. Помните: это мощный метод канализации эмоций, делающий их однонаправленными, однако его следует практиковать только если у вас есть склонность к преданности.
Постарайтесь включить нада йогу, кандхарасану и пранаяму в программу своей ежедневной практики, как это предлагается ниже.
| Практика | Количество повторений | Минуты |
| Программа 1: продолжительность 120 минут | ||
| Сурья намаскар | — | |
| Шавасана | — | |
| Шалабхасана | — | |
| Шашанкасана | — | |
| Пасчимоттанасана | — | |
| Кандхарасана | — | |
| Ардха матсиендрасана | — | |
| Йога мудра | — | |
| Сарвангасана | — | |
| Бхуджангасана | — | |
| Шавасана | — | |
| Нади шодхана и джаландхара бандха с антар и бахир кумбхаками | — | |
| Нада йога | — | |
| Джапа | — | |
| Чидакаша дхарана с визуализацией объекта | — | |
| Программа 2: продолжительность 90 минут | ||
| Сурья намаскар | — | |
| Шавасана | — | |
| Шалабхасана | — | |
| Шашанкасана | — | |
| Пасчимоттанасана | — | |
| Кандхарасана | — | |
| Ардха матсиендрасана | — | |
| Йога мудра | — | |
| Сарвангасана | — | |
| Бхуджангасана | — | |
| Нади шодхана и джаландхара бандха с антар и бахир кумбхаками | — | |
| Нада йога | — | |
| Джапа | — | |
| Чидакаша дхарана с визуализацией объекта | — | |
| Пр ограмма 3: продолжительность 60 минут | ||
| Сурья намаскар | — | |
| Шавасана | — | |
| Шашанкасана | — | |
| Пасчимоттанасана | — | |
| Кандхарасана | — | |
| Ардха матсиендрасана | — | |
| Йога мудра | — | |
| Сарвангасана | — | |
| Бхуджангасана | — | |
| Нади шодхана и джаландхара бандха с антар и бахир кумбхаками | — | |
| Джапа | — | |
| Нада йога | — | |
| Программа 4: продолжительность 30 минут (для общего здоровья) | ||
| Сурья намаскар | — | |
| Шавасана | — | |
| Пасчимоттанасана | — | |
| Ардха матсиендрасана | — | |
| Сарвангасана | — | |
| Бхуджангасана | — | |
| Нади шодхана и джаландхара бандха с антар и бахир кумбхаками | — |
Постарайтесь находить немного времени для практики кандхарасаны.
Дата публикования: 2015-01-15; Прочитано: 229 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!
