Студопедия.Орг Главная | Случайная страница | Контакты | Мы поможем в написании вашей работы!  
 

Программа ежедневных занятий. Мы познакомили вас с двумя предметами, к которым большинство людей относятся с подозрением: с бхакти-йогой и амароли



Мы познакомили вас с двумя предметами, к которым большинство людей относятся с подозрением: с бхакти-йогой и амароли. Мы всего лишь хотим, чтобы вы относились к ним без предубеждения. Если у вас есть сомнения, не связывайте себя никакими обязательствами, но, по крайней мере, не отвергайте с порога возможность обоснованности этих методов. Многие люди их использовали и впоследствии хвалили не потому, что были введены в заблуждение, а потому, что получили пользу. Если что-либо в вас возражает против практики амароли, не занимайтесь ею. Мы рассказали об этом методе в большей степени для того, чтобы открыть вам глаза, чем для его практического применения. Мы чрезвычайно высоко ценим бхакти-йогу. Это сверхзвуковой транспорт к расширенному осознанию — но только если вы склонны к бхакти. Если вы не чувствуете, что бхакти-йога — это ваш путь, используйте другие пути, но, по крайней мере, будьте непредубежденными.

В уроке 14 мы познакомили вас с медитативными техниками джапы. Продолжайте выполнять их, а также пранаяму в соответствии с тем, как описано в тексте.

В отношении других практик, которые мы описали, а именно дханурасаны, необходимо сказать лишь, что их следует выполнять.

Практика Количество повторений Минуты
Программа 1: продолжительность 120 минут    
Сурья намаскар  
Шавасана  
Бхуджангасана  
Шалабхасана  
Дханурасана 3 цикла  
Шашанкасана  
Пасчимоттанасана  
Ардха матсиендрасана  
Йога мудра  
Шавасана    
Нади шодхана и джаландхара бандха  
Повторение АУМ  
Джапа  
Чидакаша дхарана  
Программа 2: продолжительность 90 минут    
Сурья намаскар  
Шавасана  
Бхуджангасана  
Шалабхасана  
Дханурасана 3 цикла  
Шашанкасана  
Пасчимоттанасана  
Ардха матсиендрасана  
Йога мудра  
Нади шодхана и джаландхара бандха  
Повторение АУМ  
Джапа  
Чидакаша дхарана  
Программа 3: продолжительность 60 минут    
Сурья намаскар  
Шавасана  
Бхуджангасана  
Дханурасана 3 цикла  
Шашанкасана  
Пасчимоттанасана  
Ардха матсиендрасана  
Йога мудра  
Нади шодхана и джаландхара бандха  
Джапа  
Чидакаша дхарана  
Программа 4: продолжительность 30 минут (для общего здоровья)    
Сурья намаскар  
Шавасана  
Бхуджангасана  
Дханурасана 3 цикла  
Пасчимоттанасана  
Ардха матсиендрасана  
Нади шодхана и джаландхара бандха  
Постарайтесь находить больше времени, чтобы вы могли практиковать самые важные медитативные техники.




Дата публикования: 2015-01-15; Прочитано: 194 | Нарушение авторского права страницы



studopedia.org - Студопедия.Орг - 2014-2024 год. Студопедия не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования (0.007 с)...