Шлоки 51, 52. Удджайи пранаяма — психическое дыхание

Шлока 53. Целебные эффекты удджайи пранаямы

УДДЖАЙИ ПРАНАЯМА

(психическое дыхание)

Закрыв рот, вдохни с контролем и концентрацией через иду и пингалу, так чтобы дыхание чувствовалось от горла до сердца и производило громкий звук.

Выполни кумбхаку, как описано выше, и выдохни через иду. Это удаляет слизь из горла и стимулирует (пищеварительный) огонь.