Пять принципов для хитори риохо

1. Найдите позу единства сознания и тела.

2. Когда вы двигаетесь, не теряйте этой позы.

3. Когда используете юки, помните принципы для передачи ки.

4. Не заставляйте тело реагировать.

5. Уделяйте больше времени слабым местам и практикуйтесь регулярно.

Хитори означает «самостоятельно», или «индивидуально», а риохо – «искусство исцеления».

Это методы, которые позволяют активизировать кровообращение во всех частях тела, развить гибкость, помочь расслабиться и улучшить движение ки. Подобно йодо хо, эти методики исцеления важны для унификации сознания и тела в повседневной жизни. Напряженное, нездоровое тело не может реагировать даже на самое сосредоточенное сознание.

Чтобы добиться вышеназванных целей, мы можем массировать тело с помощью приёмов ударной вибрации и растирания. Возможно также улучшить гибкость посредством ритмичных движений и растяжки. Но важнее всего, что мы можем посылать ки к различным частям тела, выполняя надавливания кончиками пальцев и фокусируя сознание на этой «инъекции ки» (юки).

Возьмём для примера электромобиль. Он движется посредством батареи и электрической энергии. Если батарея слабая, мы используем соединительные кабели, чтобы зарядить её, запускаем батарею. Выполняя юки, представьте себе, что ваши кисти и пальцы – это соединительные кабели. Передачу ки различным частям тела можно сравнить с переливанием крови или быстрым запуском автомобиля. Полезно визуализировать эту трансфузию ки.

На протяжении всей жизни Накамура продолжал совершенствовать эти целительные методики (и другие аспекты Шин‑до). В результате существует несколько версий подобных приёмов. Поддержание здоровья – главная цель его упражнений. Иными словами, они равносильны профилактической медицине. Могут помочь восстановлению после травмы или болезни.

1. Упражнение «Вращение руки»

Поднимите одну руку над головой, не поднимая неестественно плечо. Расслабьте кисть, руку и запястье. Затем позвольте руке (уде) опуститься вниз и вернуться в исходное положение, образуя узкий вытянутый овал, как на рисунке 15. Не выполняйте широкий круг, вместо этого позвольте руке опуститься вниз самопроизвольно. Вы можете вращать руку вперёд или назад. Благодаря силе реакции, если вы продолжаете расслабляться, ваша рука будет самопроизвольно подниматься вверх. Сфокусируйте своё внимание на движении вниз. Вспомните «американские горки». Когда вы спускаетесь вниз, машина ускоряет движение. Когда начинаете подниматься вверх, она постепенно замедляет ход, делая небольшую паузу в самой высокой точке перед тем, как возвратиться, быстро съезжая вниз со следующей горки. Используйте похожий естественный ритм, чтобы достичь в этом упражнении релаксации и координации сознания‑тела. Вращательное движение руки освобождает плечи и усиливает кровообращение. Оно предназначено для того, чтобы не допускать или смягчать ригидность плеч и связанные с этим головные боли напряжения. Повторите столько раз, сколько вам будет удобно и необходимо. Одинаково работайте на обеих сторонах. Данный совет также касается всех последующих упражнений.

Рисунок 15

Это упрощённая версия упражнения по вращению руки. Можно выполнить более трудное вращение поочередно обеими руками.