 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Примерный ежедневный двигательный режим
|
|
Ежедневно, в течение дня, кроме воскресенья, двигательный режим (табл.7) в общей сложности должен составлять не менее 70 мин.
Таблица 7
Двигательный режим
| Формы двигательного режима | Дозировка, нагрузка | |
| Для мужчин | Для женщин | |
| Оздоровительный бег в сочетании с ходьбой или 12-минутный бег | не менее 3 000 м | не менее 2 000 м |
| «Бытовая ходьба» – от дома, общежития, до места работы (университета) и обратно, ходьба по территории | не менее 2 500 м | не менее 2 000 м |
| Специально организованная ходьба после работы | За день 10 000 шагов | За день 8 000 шагов |
| Утренняя гимнастика | до 15 мин | до 15мин |
| Физкультурные мероприятия в режиме дня | 2 раза | 2 раза |
| Ежедневные занятия физическими упражнениями после учебных занятий (самостоятельно или в абонементных группах, спортивных секциях университета) | не менее 45 мин | не менее 45 мин |
Контрольная работа №3
1. Раскрыть тему: Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической направленности.
2. Составить программу проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической направленности.
Контрольная работа №4
1 1.Раскрыть тему: Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями тренировочной направленности.
2 2.Составить программу проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями тренировочной направленности.
Дата публикования: 2014-12-30; Прочитано: 265 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!
