Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
После физического труда можно спать больше, чем после умственного.
Подчиненные могут спать больше руководителя.
Материалисты могут спать дольше тех, кто занимается духовной практикой.
Продолжительность сна также зависит от возраста человека. С возрастом время сна должно уменьшаться.
Взрослый человек не должен спать больше восьми часов в сутки.
Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу.
Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали слишком долго. В этом случае попробуйте уменьшать время сна ежедневно на 15 минут, пока не заметите, что пробуждаясь, вы чувствуете свежесть и прилив сил.
Сон в дневное время приводит к расстройству газов и желчи, а также нарушает циркуляцию лимфы и крови. Последствиями этой привычки могут быть болезни дыхательной системы, болезни в области грудной клетки, а также тяжесть в голове и ряд других нарушений.
Спать днем и работать ночью - также очень вредная привычка.
Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты.
Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями и хроническим алкоголикам, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть.
Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте.
Не смотря на вышеприведенные рекомендации, древние тексты по йоге, вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.
Те, кто ложатся спать с плотно-набитым желудком, отвлекают энергию, необходимую для того, чтобы восполнить силы организма, на переваривание пищи, в этом случае в теле увеличивается тамас и человек видит плохие сны.
В любом случае, воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате - очень вредно.
Аюрведа обещает, что тот, кто никогда не спит днем и в течении трех часов после принятия пищи, всегда будет иметь свежий и привлекательный вид. Ниже приводятся еще несколько рекомендаций, которые помогут вам сделать свой сон крепким и здоровым:
Всегда спите только на левом боку.
Перед сном мойте стопы и затем натрите их маслом.
Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках.
Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной – очень полезно.
Недосыпание вредит здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.
Рано вставайте и рано ложитесь.
Особенно вредно для организма спать на закате солнца; говорится также, что привычка спать на закате солнца сулит бедность.
Дата публикования: 2014-12-08; Прочитано: 329 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!