Как нормализовать душевное равновесие

Чтобы нормализовать свое душевное равновесие, выходные дни и вечерние часы посвящайте отдыху - гуляйте, делайте гимнастику, отсыпайтесь.

Во время отпуска обязательно меняйте обстановку, отдыхайте, получайте новые хорошие впечатления, а не занимайтесь "пахотой" на даче или ремонтом квартиры.

По утрам делайте утреннюю гимнастику, лучше всего на свежем воздухе. Вечером, особенно за час до сна, полезна прогулка на свежем воздухе. Перед тем как лечь в постель, хорошо принять ароматную расслабляющую ванну. Перед отходом ко сну мысленно поблагодарите Создателя за прожитый день и попросите следующий.

Если вам сложно расслабиться, попробуйте расслабление под магнитофон. Запишите на магнитофон следующие фразы-приказания, которые призывают тело расслабиться.

Я расслабляю пальцы рук

Мои ступни и лодыжки ног расслабляются.

Мои икры ног расслабляются.

Мои колени расслабляются.

Мышцы на бедрах расслабляются.

Ягодицы расслабляются.

Мой низ живота расслабляется.

Спина и грудь расслабляются.

Плечи и руки расслабляются.

Предплечья и кисти рук расслабляются.

Шея и лицо расслабляются.

Я полностью расслаблена и не чувствую своего тела.

Мое тело парит подобно легкому облачку в чистом небе.

(Теперь, примерно в течение 10-20 минут, звучит тихая, приятная музыка или звуки природы, а вы дремлете под нее.)

Я хорошо отдохнула и набралась сил.

На счет "три" открываю глаза. Раз, два, три. Сладко потягиваюсь. Встаю - полностью отдохнувшая и обновленная.