Ментальная релаксация

У нас есть не только постоянные физические и эмоциональные шаблоны, но и привычные ментальные структуры («убеждения»). Один мой учитель как-то сказал: «Если ты — молоток, то ты восприни­маешь весь мир как гвоздь». Все мы формируем в себе определенные убеждения о мире> о себе, о том, как действуют другие люди, и о том, как функционирует вся вселенная. В лучшем случае эти убеждения мешают нам открыто и восприимчиво реагировать на события жизни. В худшем случае они создают для нас тюрьму из навязчивых мыслей, постоянных сомнении в себе и параноидальных иллюзий. Традицион­ные вербальные формы психотерапии предлагают прекрасные спосо­бы осознания наших скрытых ментальных шаблонов.

Если беспокоящие или вызывающие страх мысли и сомнения пре­пятствуют расслаблению, вам необходимо обнаружить в себе это пре­пятствие до того, как вы приступите к ченнелингу.

Полезными могут быть интенсивные физические упражнения лю­бого рода — например, бег или езда на велосипеде. Когда ваше тело достигает высокого уровня напряжения, в нем производятся особые вещества — эндорфины, создающие чувство благополучия и даже вос­торга. Это состояние является противоядием по отношению к шабло­нам отрицательных мыслей.

Упражнение с исцеляющим цветом, описанное выше, будет помо­гать вам создавать чувство благополучия, подавляющее депрессивные мысли.