Общие неприятные и болезненные ощущения. На девятом месяце многие женщины ощущают напряженность и скованность во всем теле — так, по их представлению, должны чувствовать себя пожилые люди, больные артритом. Голова ребенка давит на нервные волокна и кровеносные сосуды таза, что может стать причиной судорог бедра. Подобно неприятным и болезненным ощущениям в области таза, эти изменения вызваны расслабляющим действием гормонов беременности на суставы. Известно, что общее ослабление связок вызывает слабость в коленях и запястьях, отчего поднятие даже небольшого веса становится непосильной задачей, а ходьба теряет всякую привлекательность. Тем не менее движение поддерживает тонус вашего тела, и если вы уже отправились на ежедневную прогулку, то неприятные ощущения и боль скоро исчезнут. Старайтесь сохранить подвижность — в противном случае понизится тонус вашей мускулатуры, сердечнососудистой системы, а также респираторной и пищеварительной систем.
| Средства самоуспокоения:
• почитать книгу;
• посмотреть смешной видеофильм;
• позвонить подруге-оптимистке;
• принять ванну;
• побаловать себя каким-нибудь деликатесом;
• сходить в музей;
• посмотреть в кинотеатре романтическую комедию;
• подписать открытки с сообщением о рождении ребенка, одновременно слушая расслабляющую музыку;
• перед тем как вздремнуть, включать музыку, которую вы выбрали для родов;
• сделать несколько глубоких вдохов и потянуться.
|
