Закаливание водой

· Практически все процедуры можно проводить под душем или в ванне.

· Во время любых обливаний важно сохранять глубокое дыхание и осознавать все протекающие в организме процессы

· Начните закаливание с обливания ног холодной водой.

· Следующим этапом может стать ежедневные обтирания холодным полотенцем.

· Постепенно задействуйте руки, ягодицы, спину, шею и в конце концов обливайтесь целиком.

· Обязательно попробуйте контрастный душ – он обладает многими полезными эффектами

· В теплое время года плавайте как можно чаще и ваше тело быстро научиться адаптироваться к смене температур

Закаливание солнцем

· Узнайте, есть ли у вас противопоказания к принятию солнечных ванн.

· Как можно чаще проводите время под солнцем, на свежем воздухе

· Самое полезное время для солнца – до 10 утра и после 17 вечера.

Подходите к процессу закаливания без опаски, но принимая меры предосторожности, ибо нарушение основополагающих принципов закалки может принести больше вреда, чем пользы. Если же вы подойдете к вопросу подготовившись, узнав свои ресурсы, учитывая потребности, планомерно и регулярно начнете заниматься, то ваш организм отблагодарит вас отменным здоровьем и прекрасным настроением.