Часть 1: Ведение журнала сновидений

Журнал сновидений будет самой полезной вещью в вашем деле. Он обеспечит наглядную обратную связь в процессе обучения, даст возможность не забыть сновидения, которые вы когда-то вспомнили, и потребуется для дальнейших упражнений. Ниже описано, как завести журнал сновидений. Если вы его уже ведете, проверьте по этому списку, все ли правильно вы сделали. Можете начать новый журнал, посвященный специально данному Курсу, дав себе таким образом установку на успех.

1. Купите чистую тетрадь или блокнот, внешний вид которых вам нравится и которые можно держать под рукой рядом с кроватью. Не записывайте в эту тетрадь ничего, кроме снов.

2. Подготовьте рядом с кроватью рабочее место. Оно должно включать ваш журнал сновидений, хорошую ручку, источник света и часы (желательно цифровые, для дальнейших упражнений). Если вы не хотите беспокоить светом лампы того, с кем спите, можете использовать фонарик, или ручку с подсветкой, или специальную лампу для чтения, которая крепится к тетради. Журнал и ручка должны располагаться так, чтобы их легко можно было взять, не вставая с постели.

3. Каждый вечер перед сном записывайте в свой журнал дату и время, когда вы ложитесь спать. Это настроит вас на запись сновидений.

4. Каждый раз, проснувшись и вспомнив свой сон (или его фрагмент), записывайте время и содержание сна в журнал. Посреди ночи не обязательно надолго прерывать свой сон для подробного описания сновидения, но обязательно фиксировать главные события и возникавшие у вас чувства, а также точно записывать какое-нибудь выражение или текст. Сколько бы вы ни запомнили, все равно записывайте.

5. Проснувшись утром, запишите сновидения во всех подробностях, используя ночные заметки. Каждому сновидению дайте краткий заголовок, выражающий его суть (например: «Хранитель Весны», «Оборотень»). Записывайте все, что вы вспомните по каждому сновидению, в том числе свою реакцию на события. Если какие-то картинки могут вам помочь вспомнить или точнее передать увиденное, нарисуйте их в журнале.

6. Ведите журнал сновидений на протяжение всего Курса. Записав хотя бы с десяток сновидений, можете приступать ко второму упражнению данного модуля.