Правила приема пищи

Перед едой настраивайте себя на спокойное состояние, доброжелательное отношение к людям. Принимать пищу необходимо только в отдохнувшем состоянии.

Не будьте безразличны к принимаемой пище, но и не возводите ее в культ.

Во время приема пищи думайте о хороших событиях в своей жизни, включите спокойную приятную музыку, желайте добра тем, кто готовил вам пищу.

Не ждите состояния сытости — не отнимайте энергию и силы, предназначенные для предстоящих дел.

Не ложитесь спать после приема пищи. Если вы чувствуете усталость — значит вы съели больше, чем требуется; тогда выйдите на 10 — 15 минут на балкон или улицу.

Питайтесь в знакомой обстановке, лучше дома. Хороший эффект дает питание на природе, на свежем воздухе.

Перед приемом пищи проветривайте помещение. Во время еды не смотрите телевизор, не читайте. Не отвлекайте детей разговорами во время еды, не перекармливайте больного ребенка, не заставляйте ребенка насильно принимать пищу — вы отнимаете у него жизненные силы.

Ниже приводится таблица оптимального приема в пищу продуктов питания. Цифры, выделенные жирным шрифтом и подчеркнутые линией обозначают оптимальное время приема продукта в пищу.

Таблица оптимального приема в пищу продуктов питания

Оптимальное время приема в пищу Продукт

Фрукты

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Абрикос

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Персик

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Ананас

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Банан

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Гранат

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Яблоко

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Груша

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Хурма

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Апельсин

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Мандарин

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Грейпфрут

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Лимон