Термины упражнений на снарядах

Хват - способ держания за снаряд. Различают: хват сверху, снизу, разный, обратный, скрестный, широкий, узкий, сомкнутый, глубокий. Первый по правилу сокращений опускается.

Вис - положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата. Различают: висы простые, при которых держатся за снаряд какой-либо одной частью тела (чаше всего руками), и висы смешанные, при которых используется дополнительная опора другой частью тела (ногой, ногами и др.).

Висы простые: вис, вис на согнутых руках, вис согнувшись, вис прогнувшись и др.

Висы смешанные: вис присев, вис стоя согнувшись, вис лежа, вис стоя. Иные положения уточняются. Например, вис на согнутых ногах.

Упор - положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры различают упоры простые и смешанные. Упоры простые: упор, упор на предплечьях, на руках, упор на руках согнувшись, упор сзади, упор углом. В случаях очевидного положения в упоре достаточно применять одно слово «угол». Например (на брусьях), подъем махом назад - махом вперед угол или перемахом правой (над правой жердью) угол, упор ноги врозь вне.

Упоры смешанные: упор присев на правой, левую назад (или назад на носок), упор лежа на согнутых руках, левую назад, упор стоя ноги врозь и др.

Сед - положение сидя на снаряде. Различают: сед ноги врозь на брусьях, сед на бедре и др.

Начало упражнения на снарядах принято определять терминами: с прыжка, с разбега, из виса, из упора, из упора на руках и др. В отдельных случаях для краткости можно сразу называть начальное движение (первый элемент). Например, размахивание (на перекладине) и подъем разгибом - оборот назад.

Подъем - переход в упор из виса или из более низкого упора в более высокий. Различают: подъем силой поочередно, подъем силой, махом одной подъем переворотом, то же махом или силой, подъем правой (левой) или двумя, подъем разгибом и др.