Пальминг

Когда вы закрываете глаза, вы, конечно, способствуете
некоторому их расслаблению и отдыху. Однако, глаза, самой
природой предназначенные для восприятия света, не могут пол-
ностью расслабиться, когда на них падает даже ничтожное коли-
чество его лучей. Еще в предвоенные годы академиком С.Вавило-
вым была высказана мысль, что невооруженным взглядом можно
наблюдать отдельные кванты света, а некоторое время спустя
экспериментально было доказано, что человеческий глаз реаги-
рует, когда на его сетчатку попадают всего два кванта света!
Столь высокая чувствительность глаза к свету требует принятия
особых мер при расслаблении. Только полностью исключив свет,
можно дать глазам шанс получить полноценный отдых.
Упражнение, позволяющее добиться этого, было введено в
свою систему Бэйтсом. Он назвал его "пальмингом" (слово
"пальминг" представляет собой искаженное произношение англий-
ского слова "palming". В свою очередь, "palming" происходит
от слова "palm", означающее в переводе на русский "ладонь").
По всей видимости, это упражнение было заимствовано Бэй-
тсом из немедикаментозных методов лечения, издавна применяе-
мых в Азии, в частности, в Индии и Китае. Описание аналогич-
ных упражнений можно встретить в древних трактатах по Йоге в
разделах относящихся к медитации и расслаблению. Нередко вст-
речается оно и в работах современных индийских авторов по
нетрадиционным естественным методам лечения (см., например,
работы Агарвала Р.С. [2]-[10]; Шармы Л.К. [75]; Шивананды С.
[77]).
Правильное исполнение пальминга включает в себя овладе-
ние в совершенстве его физической и психической сторонами. В
этом разделе мы ознакомимся с физической стороной пальминга,
которая представляет собой внешнюю форму исполнения упражне-
ния, а также одной из сторон психической деятельности мозга
во время пальминга. Другие стороны деятельности психики во
время пальминга, включающие в себя более сложную работу моз-
га, связанную с воспоминанием и мысленным представлением, мы
изучим в последующих двух разделах.
Итак, что представляет собой пальминг? Мягко закройте
глаза и прикройте их ладонями рук. При этом ладони складываются крест-накрест, так чтобы суставы первых фаланг мизинцев наложились друг на друга (см.рис 4). Пальцы рук скрестите на лбу. Ладони необходимо сложить чашкообразно, чтобы они не давили на глазные яблоки, иначе это вызовет напряжение глаз. Чтобы проверить это, откройте и закройте несколько раз глаза под ладонями. Это должно удасться свободно, без каких-либо помех. Часто люди спрашивают, надо ли закрывать глаза, когда они прикрыты ладонями, или же их можно оставить открытыми. Специалисты по методу Бэйтса рекомендуют держать глаза закрытыми. Причина проста - чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться. Обычно люди, пытаясь избежать попадания света под ладони рук, очень сильно прижимают их к лицу.

Помните: никакого напряжения в руках! Кисти рук должны быть расслаблены. Чтобы исключить проникновение света под ладони, вам необходимо подобрать соответствующее их положение, которое так же отличается у разных людей, как различаются их индивидуальности.

Лучше всего это сделать в таком порядке. Сложите чашкообразно ладони рук и положите одну ладонь руки на другую крест-накрест, так чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца другой руки. Поднимите руки в таком положении и мягко опустите их вниз вдоль лица на переносицу. При этом точку пересечения оснований мизинцев можно сравнить с дужкой очков, место которой на переносице она должна занять. Тогда впадины ладоней автоматически окажутся над глазными яблоками. Следите за тем, чтобы точка пересечения мизинцев "села" на твердую часть переносицы, а не на хрящевую. Иначе вы ограничите свое дыхание, в то время как поступление кислорода, как вы позже убедитесь, играет важную роль в улучшении зрения.

Теперь поверните лицо, не снимая рук с глаз, в сторону
какого-нибудь яркого источника света - например, в сторону
настольной лампы, люстры или солнца, если вы на улице.

Глаза под ладонями должны быть открыты. Теперь вы сможете заметить, откуда пробивается свет под ладони. Исправьте недостатки в положении ладоней, сдвинув их друг относительно друга. Закройте глаза под ними. Убедитесь в отсутствии напряжения в веках и бровях. Со временем, запомнив это оптимальное для вас положение рук, вы научитесь правильно делать пальминг и без использования источника света.

Здесь необходимо отметить, что то положение ладоней, с которого вы начали подбор подходящей правильной их позиции, представляет всего лишь отправную точку и не должно служить для вас догмой, не допускающей каких-либо отклонений от себя. Ваше положение ладоней лишь внешне должно напоминать эту начальную форму.

Окончательно подобранное положение ладоней должно удовлетворять двум требованиям:

глаза должны свободно открываться и закрываться под ладонями, т.е. ладони не должны оказывать на глазные яблоки никакого давления;