Нажатие ногой и широкое разведение рук

1. Правой стопой, которая за счет подтягивания носка принимает форму крюка, медленно выполните нажатие вправо‑вперед (отклонение к югу от восточного направления составляет 30°). Выпрямите правую ногу, энергию направляйте в пятку.

2. Одновременно продолжайте дугообразное движение рук, одной — вправо‑вперед, другой — влево‑назад. Таким образом вы выполните широкое разведение рук на одном уровне. В этом положении локти слегка согнуты, запястья расположены на уровне плеч, ладони одинаково под углом направлены наружу, запястья выгнуты, кисти раскрыты, пальцы разогнуты. Правая рука должна находиться над правой ногой.

3. Взгляд направлен на правую руку.

Таково конечное положение в форме «Нажатие ногой справа».